• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 8 дней: минус 8 кг
    Опубликовано: 2017-05-09 12:10:09

    Придерживаясь этой диеты, ты быстро приведешь в форму свою фигуру. Следовательно, к делу!

    День 1
    Завтрак 1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.


     

    Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла;
    200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.


     

    Обед
    100 - 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
    250 мл любого травяного чая.


     

    Ужин
    250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
    200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).


     

    День 2:
    весь день только кефир


     

    День 3:
    Завтрак
    1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
    200 мл кефира или минеральной воды без газа.


     

    Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
    200 мл липового чая или томатного сока.


     

    Обед
    100 - 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор;
    250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.


     

    Ужин
    250 мл кефира, 1 банан, 1/4 грейпфрута.


     

    Второй этап


     

    4 день


     

    Завтрак: коктейль из 3/4 чашки нежирного молока,
    1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.


     

    Обед: салат из яблока, клубники и мандарина.


     

    Полдник: чашка нежирного молока.


     

    Ужин: печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.


     

    5 день


     

    Завтрак: омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами;


     

    Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока);


     

    Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10–15 минут в 1 ст. л. соевого соуса.


     

    6 день


     

    Завтрак: 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.


     

    Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов.


     

    Полдник: кусочек нежирного сыра.


     

    Ужин: 200г куриного мяса, несколько листов салата.


     

    7 день


     

    Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.


     

    Обед: зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л. растительного масла.


     

    Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.


     

    Ужин: 3/4 чашки отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса;

    8 день
    Весь день только фреши из цитрусовых, разбавленые водой

    health.sumy.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".