• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Завтрак действительно нужно есть самим, а ужин — не надо!
    Опубликовано: 2017-07-29 12:06:06

    Ученые доказали, что завтрак должен быть самым главным блюдом дня для людей, которые стремятся похудеть. Утренний прием пищи имеет ключевое значение в деле снижения массы тела.

    В ходе одного из крупнейших исследований на эту тему ученые из Loma Linda University в Калифорнии вместе с чешскими коллегами проанализировали информацию по 50 000 взрослых людей. Был проведён тщательный анализ их систем питания и веса в течение 7 лет. Оказалось, что на снижение индекса массы тела человека влияют четыре ключевых фактора. Это употребление одного или двух блюд в день, голодание в течение 18 часов, употребление завтрака и превращение завтрака в самое главное блюдо дня по уровню калорийности.

    «Данные исследования предполагают, что у относительно здоровых взрослых людей менее частый прием пищи, отказ от всяческих перекусов, употребление завтрака и превращение его в основной прием пищи в течение дня является самой эффективной методикой предотвращения долгосрочной прибавки веса, — как сообщают авторы отчета. — А вот употребление более трёх блюд в день, или регулярные перекусы увеличивают индекс массы тела. Если суточный рацион человека превышает 2 000 калорий, то он с большой степенью вероятности будет прибавлять в весе».
    Выводы данного исследования противоречат многим существующим сегодня рекомендациям диетологов и экспертов в области здорового питания. Принято считать, что для сохранения стройного тела человек должен питаться мало, но часто, так что людей побуждают принимать пищу 5-6 раз в день очень небольшими порциями для того, чтобы не провоцировать чувство голода, из-за которого можно съесть много лишнего. Кроме того, опровергнута еще более распространенная точка зрения о важности ужина. Оказывается, отказываясь от ужина и голодая в течение 18 часов, человек добивается наиболее эффективных результатов в похудении.

    medikforum.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.