Особый интерес для атлетов могут представлять различные исследования, которые засвидетельствовали, что умеренное использование пищевых добавок, содержащих магний (200-400 мг), позволит повысить многие спортивные показатели, такие, как выносливость и сила, например. Поддержание костных тканей также важная функция магния, о которой не следует забывать.

Кроме того, магний способствует правильному функционированию гладких тканей мышц. Когда возрастают нагрузки на организм, наблюдается исто?щение запасов магния, особенно это касается атлетов, чей вид спорта предполагает преодоление длинных дистанций. Исследования подтвердили, что для поддержания здоровья всего организма и хорошей спортивной формы необходимо ежедневно получать магний в количествах, покрывающих потребности организма. Большие количества (3-5 г) обладают слабительным эффектом, поэтому в качестве одного из ингредиентов в различные слабительные средства включают магний. У людей с расстройством почек может повыситься уровень содержания магния в крови, симптомами этого процесса являются депрессия, тошнота, рвота и пониженное давление. Магний в форме пищевых добавок часто сочетается с кальцием в соотношении 1-2 части магния к одной части кальция. Клинические исследования показали, что именно при таком соотношении эти вещества наиболее полно усваиваются организмом. Рекомендации по приему магния для мужчин и женщин, обладающих хорошим здоровьем и тренированностью, составляют 400-800 мг в день, включая пищу и добавки. Номинальное рекомендованное значение составляет 400 мг.

sportzal.com