• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Хождение по 5 минут каждый час защищает от последствий сидения
    Опубликовано: 2017-12-22 12:10:53

    Вред, который мы наносим своим артериям многочасовым сидением в одной позе, можно нивелировать 5-минутной ходьбой через каждый час.

    Об этом заявляют авторы нового исследования на страницах журнала Американского колледжа спортивной медицины Medicine & Science in Sports & Exercise.

    Сидение на протяжении длительного времени ассоциируется с риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, с годами приводит к увеличению обхвата талии и повышению уровня холестерина.

    Продолжительное сидение приводит к застою крови в ногах, нарушению функций эндотелия артерий и последующим осложнениям.

    В ходе нового исследования ученые наблюдали 11 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, которые не страдали ожирением.

    В первом эксперименте участников просили сидеть по 3 часа подряд, не двигая ногами. Затем ученые измеряли функции бедренной артерии с помощью манометрии и ультразвука. Показатели снимались до эксперимента, а также через 1, 2 и 3 часа непрерывного сидения.

    Во втором эксперименте мужчин снова просили сидеть по 3 часа, но через 0,5 часа, 1,5 часа и 2,5 часа они вставали и занимались на дорожке со скоростью 2 мили в час на протяжении 5 минут (эквивалент обычной ходьбы по офису). Затем ученые проверяли функции артерии по тому же самому протоколу.

    Исследователи обнаружили, что при непрерывном сидении способность артерий расширяться ухудшалась на 50% уже через час без движения. Тем не менее, у тех участников, которые ходили каждый час по 5 минут, снижения функции артерий не отмечалось вообще. Ученые считают, что это объясняется мышечной активностью и активизацией кровотока.

    Американцы сидят в среднем по 8 часов в день
    «Взрослые американцы сидят приблизительно по 8 часов в день. Нарушение эндотелиальной функции становится выраженным уже после 1 часа сидения. Интересно, что даже незначительная физическая нагрузка помогает привести все в норму», - говорит автор исследования Saurabh Thosar, исследователь из Орегонского университета медицинских наук.

    Доктор Thosar говорит, что существует большое количество эпидемиологических данных, которые говорят о связи между продолжительным сидением и различными хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Несмотря на это, мы продолжаем сидеть, увеличивая сердечно-сосудистый риск.

    Недавно медицинское издание British Journal of Sports Medicine опубликовало любопытные выводы ученых. Они предположили, что переход к более активному, подвижному образу жизни может защитить ДНК и продлить жизнь. Это объясняется тем, что физическая активность способствует сохранению длины теломеров – концевых элементов хромосом, которые защищают генетический материал клетки.

    Другая группа исследователей в 2014 году доказала, что стояние вместо сидения во время рабочих встреч косвенно увеличивает производительность труда и способствует креативному мышлению сотрудников.

    В июне этого же года чикагские ученые из Школы медицины Файнберга при Северо-Западном университете обнаружили, что люди, которые поздно ложатся спать, проводят больше времени за сидячими делами и менее мотивированы заниматься физическими упражнениями.

    medbe.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".