Двенадцатидневная диета лучше всего переносится весной. Она состоит из 12-ти разгрузочных дней, и за это время, если строго придерживаться рациона, можно сбросить до 6 кг. Конечно это большой стресс для организма, поэтому при малейшем дискомфорте прекращай ее соблюдать.    

1 день (кефирный):

•1 литр кефира;
•1 ст. л. подсолнечного масла; 
•травяной чай/зелёный чай.
2 день (фруктовый):

•4-6 апельсинов/грейфрута;
•1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.
3 день (творожный):

•нежирный творог (250-300 г);
•1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.
4 день (овощной):

•овощной салат;
•травяной чай/зелёный чай.
5 день (шоколадный):

•1 плитка шоколада (100 г); 
•травяной чай/зелёный чай.
6 день (яблочный):

•1-1,5 кг яблок без кожуры;
•1 ст. л. подсолнечного масла; 
•травяной чай/зелёный чай.
7 день (сырный):

•300 г твердого сыра/жирный творог; 
•травяной чай.
8 день (овощной):

•овощной салат;
•1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;
•1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.
 

9 день (мясной):

•400 г отварного куриного филе;
•1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.
10 день (овощной): 

•салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем;
•травяной чай/зелёный чай.
11 день (творожный):

•нежирный творог (250-300 г);
•1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.
12 день (фруктовый):

•1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) 1 ст. л. подсолнечного масла;
•травяной чай/зелёный чай.

nedug.ru