На этой диете можно не только похудеть, но и закрепить результат надолго.

Доктор медицинских наук из США Иан К. Смит создал уникальную методику питания для похудения, основная цель которой - максимальное расщепление жиров и выведение их из организма.

Эта диета отличается низким содержанием калорий, но при этом худеющий не испытывает чувства голода, потому как ему разрешено питаться 4-5 раз в день. К тому же, тем, кто пройдет весь путь диеты строго по плану, удастся избавиться от вредных привычек в плане пищевых зависимостей, перекусов на ходу, ночного употребления пищи, курения, а также злоупотребления алкогольными напитками.

Доктор Смит уверен, что его диета является очень простой и самое главное - доступной для каждого. Все, что понадобится человеку, который будет соблюдать эту диету, это выдержка, терпение и внимательность, так как доктор Смит сделал акцент на выборе "здоровых" продуктов питания.

Суть диеты, которую часто рекомендуют голливудским звездам

Продолжительность 90 дней. За это время можно потерять несколько десятков лишних килограммов, а также научиться питаться не в ущерб своей фигуре, поэтому эта методика подойдет и тем, что хочет сбросить 5-10 кг, или просто перестать кушать вредную пищу.

Диета распределяется на 4 этапа

1 этап

- пить много жидкости, основная часть которой - вода;

- кушать 4-5 раз в день;

- количество жиров в рационе не должно превышать 3 столовые ложки, 2 из которых - оливковое масло;

- максимум овощей и фруктов;

- бобовые, злаковые и обезжиренные молочные продукты;

- разрешается есть только яичные белки;

- травяные чаи;

- продолжительность первого этапа составляет 9 дней, за это время организм очистится и подготовится к новому этапу.

2 этап

- длится 3 недели;

- продукты и напитки, а также количество приемов пищи такое же, как и на этапе №1;

- ограниченно употреблять постное мясо, твердый сыр, свежеотжатые соки из фруктов и овощей, кофе, морепродукты;

- цельнозерновой хлеб по кусочку 1-2 раза в день.

3 этап

- длительность 4 недели;

- можно немного увеличить порции еды;

- разрешено съедать по одному низкокалорийному десерту в день, желательно в его первой половине;

- к меню можно добавить макароны из твердых сортов пшеницы.

4 этап

- оставшиеся 32 дня жиросжигающей диеты нужно соблюдать все правила предыдущих трех этапов;

- можно несколько раз в неделю употреблять по 150 мл красного сухого вина;

- кушать нужно часто, но понемногу.

Испытайте эту трехмесячную диету и потом вы увидите ошеломляющий эффект, который будет мотивировать вас питаться правильно всю оставшуюся жизнь.

hronika.info