• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как похудеть после зимы: советы диетолога
    Опубликовано: 2018-03-06 14:15:54

    Весна уже пришла и перед большинством из нас стоит непростая задача — похудеть после зимы

    Доказано, что во время холодов люди едят больше, чтобы «согреться» изнутри. А у нас и начало весны ознаменовалось морозами. В общем, сбросить килограммы, наеденные за последние месяцы, будет не так и легко.

    Как похудеть после зимы без вреда для здоровья, «Индустриалка» выяснила у эксперта по правильному питанию Екатерины Чокнадий.

    — Как говорится, готовить сани надо летом, а телегу — зимой. А если все зимние месяцы наедал бока, то стройным весну никак не встретишь. Но если уже решили похудеть, то браться за дело надо основательно, не искать каких-то чудо-методов и не рассчитывать на очень быстрые результаты. Начать, конечно же, надо с основ правильного питания. Главные правила — кушать часто, разнообразно и понемногу. Необходимо также пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью. Если выполнять все эти условия, результаты не будут слишком стремительными, зато они будут стабильными и меньше вероятности, что вес вернётся обратно.

    Что есть, чтобы похудеть после зимы

    Кушать надо, в основном, сезонные продукты — свеклу, репу, редьку, капусту, сельдерей, бобовые. Включайте в рацион также фрукты — яблоки, цитрусовые, бананы, можно добавлять замороженные овощи и фрукты, а также сухофрукты.
    Не забывайте про натуральные растительные масла — оливковое, льняное, тыквенное, кокосовое и пр. Добавляйте в еду семена льна, кунжута, подсолнуха, чиа, тыквенные и пр., а также орехи — грецкие, миндаль, кешью и др.
    Кушайте необработанные цельные злаки — зелёную гречку, нешлифованный рис, овес, перловку.
    Старайтесь поменьше подвергать продукты термообработке. Ограничьтесь щадящим режимом — тушение, на пару, запекание, варка. Тогда блюда сохранят больше полезных витаминов.
    Однозначно придется отказаться от полуфабрикатов, консерв, рафинированных продуктов — белого хлеба, белого риса, белого сахара. Исключить надо и другие продукты с высоким содержанием добавок и консервантов.
    Ограничьте потребление жирных видов мяса, фаст-фудов и кондитерских изделий. Кроме лишних килограммов и проблем с самочувствием они ничего не дадут.
    Можно также устраивать разгрузочные дни. Главное, чтобы они были регулярными, например, раз в неделю или раз в месяц. Как и что есть в разгрузочные дни, читайте здесь.
    Как быстро восполнить энергию

    — Если нужно восполнить энергию, можно скушать орехи или любые семена. Они очень сытные и быстро насыщают. Углеводы — отличный источник энергии. В течение для ешьте каши и продукты из цельного зерна — они дадут стабильный уровень энергии на весь день. Если надо очень быстро взбодрится, можно съесть что-то сладкое. Но сладости выбираем полезные: фрукты, сухофрукты, мёд. Если перемерзли, советую выпить натуральный чай с согревающими специями — корица, бадьян, гвоздика, перец, имбирь и др.

    iz.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".