С детства любой человек знает, что хороший сон залог хорошего здоровья.

Однако современный человек все чаще сталкивается с такой проблемой, как невозможность нормально засыпать и высыпаться. Ученые решили рассказать, как засыпать «правильно», не прибегая к кардинальным мерам.

1. Очень важно хорошенько проветривать комнату, где спит человек. Идеальная температура – это 20-21 градусов тепла.

2. Ученые советуют применять на практике способ дыхания 4-7-8: необходимо удобно лечь на спину, сделать вдох через рот, закрыть его, сделать вдох носом, досчитав до четырех, остановиться, досчитать до 7, а после с приоткрытым ртом выдыхать воздух и считать до 8. Хорошо повторять цикл около 4 раз.

3. Не стоит перед сном заходить в социальные сети, играть в игры на телефоне или планшете, переписываться в чатах и так далее. Постарайтесь полностью отказаться от этих новинок перед сном.

4. Также можно последовать китайским методам и нажимать не определенные точки на теле, к примеру, на тыльной стороне ладони, где имеется впадина между большим и указательным пальцами. Нажимайте на это место в течение трех минут, и вам удастся заснуть.

Эти методы были действительно проверены на практике реальными людьми и показали хороший результат. В любом случае, их можно использовать одновременно.

aspekty.net