• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 6 способов избавиться от ночных кошмаров
    Опубликовано: 2018-04-12 10:10:14

    Кошмары - это нечастое явление, но порою, они могут преследовать человека каждую ночь. Помимо нарушения здорового сна, кошмары влияют на наше психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы спим, наше тело отдыхает и наполняется энергией, но наш ум продолжает быть активным. Он сортирует информацию, которую он собирал в течение дня.

    Существует множество факторов влияющих на появление кошмарных снов. Одной из причин является прием некоторых лекарственных препаратов, которые действуют на химические вещества в мозге. Можно отдельно выделить лекарства от артериального давления. Кроме того, кошмары могут быть результатом серьезных переживаний в прошлом.

    Если вы один из тех, кому часто снятся кошмары, и вы хотите это прекратить, то вам необходимо прислушаться к следующим советам:

    1. Определите первопричины возникновения кошмаров.

    Обратитесь к специалисту и определите основную проблему. Если ваши кошмары являются результатом синдрома внезапной остановки дыхания во сне, тревоги или депрессии, то поговорите со своим врачом и попросите назначить необходимое лечение.

    2. Постарайтесь избегать стресса.

    Стресс является причиной многих проблем со здоровьем, в том числе и кошмаров. Практикуйте йогу, медитацию или займитесь тем, что поможет вам стать более спокойными и расслабленным.

    3. Создайте все условия для здорового сна.

    Кошмары могут быть также и результатом нарушений сна. Поэтому важно принять меры, которые помогут улучшить процесс сна, а это в свою очередь должно предотвратить кошмары. Сделайте вашу спальню комфортной для отдыха, поддерживайте в ней комнатную температуру.

    4. Откажитесь от использования смартфонов и планшетов перед сном.

    Синий свет, который исходит от электронных гаджетов, может влиять на качество сна. Старайтесь не пользоваться ими перед тем, как лечь спать. Не держите мобильные телефоны рядом с кроватью.

    5. Попробуйте воображать в голове счастливый финал ваших кошмаров.

    Этот вид когнитивной терапии поможет эффективно бороться с плохими сновидениями. Вам необходимо будет представлять себе альтернативный конец ваших кошмаров. Например, если вам снится, что вы падаете, представьте себе, что у вас есть парашют, который открывается и спасает вас.

    6. Поговорите с кем-нибудь о своих проблемах.

    Обсудите свои кошмары с кем-то, кому вы доверяете, и кто может помочь вам почувствовать себя лучше.

    medicinform.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".