Жить в мегаполисе интересно и захватывающе, но не слишком полезно. Какие заболевания чаще встречаются у жителей больших городов?

1. Тревожное расстройство

Даже если у тебя работа «не пыльная», коллектив дружелюбный, ребенок — прилежный отличник, а муж просто идеальный, это не застрахует тебя от тревожного расстройства, которым страдает каждый четвертый житель мегаполиса. Наша нервная система постоянно стимулируется огромным количеством раздражителей (звуками, светом и запахами), мы их попросту не успеваем «переварить». Жизнь в городе-миллионнике – это неизбежный каждодневный стресс, который может превратиться в малоприятное хроническое нарушение. Его симптомы: беспочвенное беспокойство, нарушение сна и аппетита или тяга к сладкому и мучному (глюкоза восстанавливает нервную систему). А также внезапные приступы агрессии или грусти, головные боли и боли в глазах.Тревожное расстройство лечится у психотерапевта, но самые лучшие методы борьбы с ним – превентивные. Во-первых, обязательно уделяй себе время, чтобы побыть на природе. Подойдет крупный лесопарк, ну или хотя бы городской сквер. Необходимо хотя бы раз в неделю прогуляться в тишине, прислушаться к собственным мыслям и шелесту листьев. Во-вторых, минимизируй стресс, который можно избежать. Откажись от просмотров криминальных драм и новостей, постарайся как можно меньше вступать в конфликты.

2. Педикулез 

 К сожалению, крупные города кишат огромным количеством самых разных паразитов, и вши в их числе. Даже простая поездка в общественном транспорте может стать причиной заражения, поэтому строго соблюдай правила гигиены. Регулярно мой волосы, проводи осмотр кожи головы не реже раза в месяц. При необходимости можно использовать такое народное средство: полоскать волосы отваром розмарина. Запах этого растения отталкивает назойливых насекомых.

3. Гиповитаминоз

Казалось бы, в большом городе фрукты и овощи есть круглогодично. Но исследования подтверждают, что жители столиц чаще страдают гиповитаминозом, чем те, кто живет в области. Их рацион беден свежими овощами и фруктами, а о свежем молоке и мясе можно только мечтать. Однако диетологи уверены, что прием аптечных препаратов неспособен полностью восполнить необходимую человеку суточную дозу витаминов и микроэлементов. Поэтому следи за своим питанием, отдавай предпочтение свежим овощам и фруктам, постарайся потреблять хотя бы три порции овощей и фруктов в день – такова рекомендация врачей.

4. Депрессия, личностный кризис

Большой город — это огромные возможности. Карьерные высоты манят, и подчас не остается энергии и времени на семью, близких людей, отношения. В городе люди чаще страдают от одиночества. Элементарная нехватка человеческого тепла в конце концов приводит к своим печальным по-следствиям: именно в миллионниках на 40% чаще ставят такие диагнозы, как депрессия или дистимия – вялотекущее хроническое депрессивное расстройство. Но горожане бывают так увлечены своей насыщенной жизнью, что опоминаются слишком поздно, когда симптомы болезни уже мешают жить. Очень важно время от времени заниматься своим душевным состоянием: общаться с близкими и друзьями, при необходимости – посещать психолога. Думать не только о физическом здоровье, но и о психике. Ведь ее заболевания проявляются не так ярко и однозначно, как болезни тела. И лишь благодаря собственной осведомленности и осознанности мы можем их предотвратить.

5. Расстройства сна

Известно, что человеку необходимо семь–десять часов сна ежедневно. У каждого своя норма, свои естественные потребности. Однако насыщенная городская жизнь бьет и по сну – люди встают с рассветом, чтобы успеть на работу без пробок, и ложатся спать сильно за полночь, чтобы справиться со всеми домашними делами. Хронический недосып ведет к разрушению нервной системы и нередко перетекает в бессонницу. Жители мегаполисов любят махнуть на сон рукой – мол, отосплюсь на выходных. Но увы, у сна нет «запасного лимита», и его недостаток не восполняется «пересыпанием» в другие дни. В течение ночного сна должны вырабатываться нейромедиаторы, которые не могут выделяться днем. Чтобы избежать последствий недосыпа, строго следи за своим режимом. Нужно ложиться в постель не позже 22:00. если ты «жаворонок», и не позже 01:00, если ты «сова». В противном случае существует огромный риск, что придется обращаться к сомнологу.

6. Инфекционные заболевания

 Время от времени в город приезжают все – кто-то ради концерта любимого артиста, кто-то на заработки или за покупками. Имей в виду, что именно в городе люди быстрее заражаются острыми респираторными заболеваниями. передающимися воздушно-капельным путем. Толкучка в автобусах и трамваях в холодный сезон нередко приводит к вспышкам эпидемий гриппа. Но горожане не готовы так быстро отказаться от привычного образа жизни и посещают работу даже будучи больными – отсюда массовое заражение. Ослабленный стрессом и недосыпом организм быстро «подхватывает» заразу Благо сегодня существуют прививки от большинства распространенных инфекцией, которые позволяют избежать очередного сезонного заражения. Имей в виду, что, чем больше людей привиты, тем выше шанс остановить эпидемию и уничтожить сам вирус.

7. Ожирение

Хотя доход горожан превышает сельский, питаются они гораздо хуже. Нередко жители города отдают предпочтение фастфуду и другим нездоровым продуктам, которые быстро насыщают, но приводят к ожирению. Кроме того, горожане реже занимаются физическим трудом, страдая гиподинамией. Итог: быстрый набор лишнего веса. Горожанам рекомендуется соблюдать диету и заниматься спортом – сейчас в каждом районе есть спортзал.

Источник:liza.ua