• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Витамин B6 (пиридоксин)
    Опубликовано: 2018-09-11 19:12:30

    Витамин В6 или пиридоксин относится к группе водорастворимых витаминов. Витамин В6 в природе встречается в трех формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. Эти формы практически не отличаются по биодоступности и воздействию на организм.

    Пиридоксин является одним из соединений, играющих «ключевую» роль в жизнедеятельности организма. Пиридоксин необходим для утилизации глюкозы в клетках. Кроме того, без пиридоксина невозможно усвоение магния – вещества, участвующего в проведении нервных импульсов и сокращении мышц. Именно поэтому в рецептуру многих препаратов для профилактики и лечение дефицита магния в организме входит пиридоксин.

    Также, пиридоксин участвует в синтезе гемма – части молекулы гемоглобина, переносящей кислород, и участвует в метаболизме белков.

    Не стоит забывать и о том, что наряду с пиридоксином в регуляции этих биохимических процессов принимают участие витамины В2 (рибофлавин) и В1 (тиамин). Без этих витаминов пиридоксин не может оказывать свое действие.

    Недостаток пиридоксина вызывает авитаминоз, симптомами которого являются быстрая утомляемость, депрессивные состояния, мышечная слабость, аллопеция. Также недостаток пиридоксина может привести к развитию таких заболеваний нервной системы, как невралгии, неврит и полинейропатии. При тяжелых случаях нехватки пиридоксина также возможны судороги.

    Пиридоксин, как и все витамины группы В, не может накапливаться в организме, поэтому в ежедневный рацион должно входить достаточное количество продуктов, богатых пиридоксином. Следует помнить, что пиридоксин, как и все витамины группы В крайне неустойчив к нагреву и окислению кислородом и при термической обработке пищи содержание пиридоксина существенно уменьшается.

    Потребность в пиридоксине существенно возрастает при больших физических нагрузках, стрессе, лихорадочных состояниях, инфекционных болезнях, приеме гормональных контрацептивов, ряда антибиотиков, сульфаниламидных препаратов и противотуберкулезных средств. Также, усвоение пиридоксина ухудшается при курении, злоупотреблении кофе и алкоголем. В этих случаях показан прием поливитаминных препаратов либо специальных лекарств с высоким содержанием пиридоксина (по назначению врача).

    Пиридоксин. Источники.
    Пиридоксин содержится во многих продуктах питания, а также синтезируется микрофлорой кишечника.

    Наиболее богаты пиридоксином следующие продукты:

    Пиридоксин. Растительные источники
    необрушенные злаки
    зеленые листовые овощи
    дрожжи
    бобовые
    морковь
    авокадо
    бананы
    грецкие орехи
    капуста
    Пиридоксин. Животные источники
    молоко
    печень трески
    субпродукты
    яичный желток.
    Пиридоксин. Действие.
    Витамин В6:
    оказывает противовоспалительное и обезболивающие действие при невралгиях, невритах и полинейропатии
    повышает работоспособность и толерантность к физическим нагрузкам
    улучшает мыслительные способности, память и настроение
    опосредовано участвует в регулировании уровня глюкозы в крови
    нормализует уровень холестерина в крови
    оказывает гепатопротекторное действие
    Пиридоксин. Суточная потребность.
    Суточная потребность в пиридоксине составляет, в мкг.:

    Грудные дети: 0,5
    Дети возрастом 1-3 года: 1
    Дети возрастом 4-6 лет: 1,3
    Дети возрастом 7-10 лет: 1,6
    Подростки возрастом 11-14 лет: 1,8
    Взрослые: 2,0
    Беременные и кормящие женщины: 2,5
    Большинство городского населения испытывает хронический дефицит пиридоксина. Поэтому ежедневный рацион должен включать каши из необрушенных круп (к примеру – коричневого риса), хлеб из муки грубого помола с добавками отрубей, пророщенных зерен и орехов, свежие овощи. Также целесообразен профилактический прием поливитаминных препаратов.

    Передозировка витамина В6 при употреблении продуктов, богатых питанием, поливитаминных комплексов и безрецептурных препаратов, содержащих пиридоксин, в рекомендованных производителем дозах, практически исключена.

    Передозировка пиридоксина возможна при инъекционном введении препаратов пиридоксина. Подобные препараты пиридоксина следует применять исключительно по назначению врача.

    zdravoe.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".