Австралийский диетолог Рик Хэй выделил список продуктов, которые идеально подходят для успокоения организма перед сном.

Первое место досталось белому чаю, с содержащимся в нем L-теанином, отвечающим за успокоение нервной системы.

Продолжая чайную тематику, на второе место вышел ромашковый чай, суть которого лежит в избавлении организма от излишней тревоги.

Третью позицию заняла корица. Оказывается, во время сна каждые несколько часов человеческий организм начинает просыпаться из-за колебания уровня сахара в крови. Корица же в свою очередь помогает стабилизировать этот показатель, а у людей, страдающих диабетом, снизить его до нужного уровня.

Также диетолог советует употреблять различные витаминные комплексы из сочетания имбиря, маракуйи, лимона и лайма.

Все эти фрукты успокаивают нервную систему и, соответственно, благотворно влияют на здоровый сон.

http://lemonade.style