У многих людей давно выработалась привычка спать в ночной одежде, хотя результаты многочисленных научный исследований свидетельствуют о том, что таким образом вы можете оказать негативное воздействие на качество сна, напоминает Medical Daily. В общей сложности, только 10% американцев спят голыми, в то время как сон в чем мать родила имеет ряд преимуществ для здоровья нашего организма — от улучшения гормонального баланса до качественного секса:

1. Качественный и крепкий сон

Для многих качественный сон остается недостижимой целью: кто-то все время просыпается, другой – ворочается в постели, у третьего нет времени для сна, а у четвертого вообще бессонница. Важнейшими факторами оптимального сна считаются температура спальни и окружающая среда. Оптимальная температура для восстановительного сна должна быть в пределах от 16 до 20 градусов. Когда мы спим в ночной одежде, температура тела повышается, и таким образом мы нейтрализуем желаемое воздействие прохладной среды.

2. Вечная молодость

Если будете поддерживать температуру в спальне не выше 21 градуса, то создадите благоприятную среду для нормального функционирования омолаживающих (anti-aging) гормонов — мелатонина и гормона роста, что и позволит организму восстановиться, в результате чего ваши волосы и кожа приобретут более свежий и здоровый вид. А сон при высокой температуре не позволит организму естественным образом охладить себя и нарушит выделение этих гормонов. Сон в полной темноте стимулирует высвобождение мелатонина, который охлаждает тело, а затем выделяется гормон роста.

3. Похудение

Хороший сон является лучшим способом борьбы со стрессом, из-за которого накапливаются жиры на животе. Речь идет, в частности, о кортизоле (гормон, ответственный за стресс), выделение которого во время отдыха уменьшается. Если мы не получаем необходимый нам отдых ночью, то, как правило, просыпаемся с аномально высоким уровнем кортизола, что может вызвать повышенный аппетит и привести к перееданию.

4. Качественный секс

Вы можете стимулировать выделение гормона «любви» окситоцина, если будете спать в обнаженном виде рядом с вашим партнером, что в свою очередь, в отличие от кортизола и повышенного кровяного давления (которые провоцируют появление стресса и депрессии), может увеличить сексуальную возбудимость и привести к оргазму. А то, что оргазм является наилучшим средством борьбы против бессонницы, пожалуй, знают все.

5. Защита влагалища

Многие женщины боятся спать голыми, так как считают это негигиеничным. На самом же деле, как выяснили научно-исследовательские группы университета Лос-Анджелеса, вредоносные бактерии труднее проникают во влагалище женщин, спящих без нижнего белья. Причина кроется в «вентиляции»: в сухой вагине вероятность возникновения грибковых воспалений значительно ниже.

А в случае с мужчинами установлено: если спать голышом, то можно увеличить фертильность, держа яички при оптимальной температуре и, следовательно, повышая качество спермы.

aspekty.net