Обычно медицинские специалисты изучали лишь последствия недосыпа, а о режиме сна говорили как-то вскользь. Но шестилетнее масштабное исследование, проведенное специалистами из США, показало, что этот аспект недооценивать чревато.

Недавнее исследование показало, что регулярное несоблюдение режима сна и пробуждения, а также неодинаковое ежедневное количество сна увеличивают риск ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, повышения сахара в крови и других нарушений обмена веществ.

Предположение о том, что неустойчивый график сна вредит здоровью, оказалось верным. У людей с большими вариациями времени отхода ко сну и количества часов сна метаболические проблемы возникали гораздо чаще, и эти ассоциации сохранялись после поправки на среднюю продолжительность сна и другие факторы. Фактически, на каждый час нестабильности времени засыпания и количества сна приходится увеличение рисков до 27 % . Но при возобновлении режима метаболизм довольно быстро улучшался до нормальных показателей.

Эти выводы были сделаны на основе наблюдения за 2 000 добровольцев в возрасте от 45 до 84 лет, которое проводилось с мониторингом при помощи портативного устройства, снимавшего медицинские данные участников. Кроме того, они также вели дневник сна и отвечали на стандартные вопросы о привычках сна и других факторах образа жизни.

zdravoe