Брокколи содержит в себе невероятное количество полезных витаминов и микроэлементов. Ведущие диетологи сходятся во мнении, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 гораздо более полезны для женского здоровья, нежели для мужского.

Так, они незаменимы в рационе беременных: снижают вероятность преждевременных родов, риск послеродовой депрессии, влияют на развитие мозговой деятельности ребенка.

Кроме того, это вещество оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а еще, являясь мощным антиоксидантом, стоит на страже раннего старения. А еще (важно в пасмурные зимние дни) Омега-3 способствует выработке гормона счастья серотонина и укрепляет иммунные силы организма.

При этом мало кто знает, что Омега-3 организм не способен вырабатывать, и единственный их источник – правильная пища.

Мы составили список из 13 продуктов, содержащих этот бесценный элемент. Включите их в ежедневный рацион, чтобы избавиться от хронической усталости, тусклости волос и частых простуд.

Рыбий жир
Льняные семена
Кунжут
Морская рыба (сельдь, анчоусы, скумбрия, сардина, тунец, лосось, макрель)
Грецкие орехи
Фасоль
Цветная капуста
Шпинат
Брокколи
Дыня
Зеленые овощи
Морские водоросли
Авокадо

Кроме того, Омега-3 можно принимать в виде специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с терапевтом.

lady.siteua.org