• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Шесть лучших продуктов для укрепления психического здоровья
    Опубликовано: 2021-01-25 16:10:19

    Благодаря большому количеству полезных питательных веществ, способствующих укреплению здоровья, перечисленные продукты помогают поднимать настроение и улучшать здоровье. Поэтому, если вы почувствовали ухудшение самочувствия – смело отправляйтесь в магазин, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24 Канал.


    Еда – лучшее лекарство против сезонной депрессии, сообщает в своем Instagram-аккаунте диетологиня Ольга Безуглая. Експертка утверждает, что правильно составленный рацион помогает улучшить настроение и повысить психологический иммунитет.

    Несмотря на распространенное мнение, что на наше настроение влияет сладкая пищи, диетологиня рекомендует употреблять острую и жирную пищу. Неожиданно? Тогда вам точно полезно ознакомиться с полным списком продуктов для хорошего настроения.

    Перец чили
    Чем острее, тем лучше! Перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин – вещество, которое и придает жгучий вкус, раздражая слизистую носа и рта. Мозг, получая мощный сигнал, мгновенно реагирует на сильный раздражитель и запускает процесс выработки эндорфинов (гормонов удовольствия). Поэтому считается, что «горячая еда» поднимает настроение!

    Грецкие орехи
    Благодаря содержанию альфа-линоленовой кислоты, витамина Е, фолиевой кислоты, полифенолов и мелатонина, орехи положительно влияют на наше настроение и когнитивную функцию.

    Зеленый чай
    Содержит аминокислоту L-тианин, которая, преодолевая гематоэнцефалический барьер, запускает высвобождение тормозного нейромедиатора в мозге, который еще называют гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Такой эффект вызывает расслабленное, но внимательное состояние. При этом в организме высвобождаются дофамин и серотонин, которые улучшают настроение.

    Молодые соевые бобы
    Соевые бобы являются источником растительного белка. К тому же они содержат достаточно широкий спектр аминокислот, в том числе и триптофан, который незаменим в производстве серотонина. Полезные бобы также множеством витаминов и минералов, имеющих решающее значение для снижения риска хронических заболеваний и клетчаткой, которая помогает насытиться и испытать.

    Лосось
    Продукты богатые омега-3 жирными кислотами помогают нашему организму вырабатывать серотонин, не говоря уже о положительном влиянии рыбы на сердце и обмен веществ.

    Шоколад
    Этот продукт улучшает настроение счет полифенолов какао, способных заниматься профилактикой когнитивного спада и плохого настроения. Диетолог подчеркивает, что этих соединений больше в темном горьком шоколаде, соответственно такой продукт нельзя назвать десертом.

    healthystyle.info



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.