Независимо от того, есть у вас склонность к развитию диабета или нет, существует несколько простых мер, которые помогут предотвратить заболевание. Особенно эффективны они для профилактики диабета II типа.

1. Измените образ жизни. Примерно 90% пациентов нужно похудеть за счет изменения пищевых привычек.Попробуйте месяц придерживаться лечебной диеты №9, которая показана даже здоровым людям, и вы осознаете, что такое рациональное питание. Также важна активность: 30 минут физических нагрузок раза в неделю.

2. «Нет» стрессам. Такая мера будет отличной профилактикой всех заболеваний, а не только диабета.

3. Взять под контроль. Если вы не научитесь вести здоровый образ жизни, то вас заставит это сделать болезнь. Обязательно как минимум раз в год проверяйте уровень сахара в крови.

nedug.ru