• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как питаться, чтобы похудеть
    Опубликовано: 2021-09-19 16:10:09

    Лишний вес – проблема многих современных женщин и мужчин. Для того чтобы похудеть, люди садятся на строгие диеты и изнуряют себя длительными физическими тренировками. Между тем, такие способы можно назвать эффективными, но быстротечными – после диеты человек возвращается к обычным продуктам, и его вес снова набирается. А для того, чтобы не только сбросить, но и удержать вес, следует полностью пересмотреть собственное пищевое поведение и употреблять только низкокалорийные и полезные продукты.

    В оптимальный ежедневный рацион человека должны входить продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы, так как их недостаток отрицательно скажется на здоровье и самочувствии. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше свежих овощей и различных фруктов – это полезно и для снижения веса, и для общего оздоровления и очищения организма. Можно ежедневно готовить салаты для похудения – разнообразие овощей и фруктов позволяет проявить фантазию и не питаться однообразно. Следует помнить, что некоторые продукты стоит исключить из рациона совсем – к ним относятся торты, сладости, майонез, полуфабрикаты, жареная и жирная пища. Для приготовления пищи майонез можно заменить на сметану небольшой жирности, соль и уксус – лимонной кислотой и специями. Вместо сладостей лучше употреблять фрукты и соки.

    Режим питания также имеет значение. Завтрак должен присутствовать обязательно, причем его питательных свойств должно хватать на большую часть дня. Можно готовить макаронные изделия и крупы. При снижении веса очень полезно есть молочные продукты невысокой жирности, кефир, йогурт, творог. Питаться лучше 5-6 раз в течение дня, порции должны быть маленькими. Очень вредно делать большие промежутки между приемами пищи – организм думает, что наступил голод и начинает накапливать жиры «про запас». На ужин следует предпочитать легкую пищу, которая достаточно быстро переваривается – фрукты, кефир, овощные салаты, вареное мясо птицы или рыбу.

    Кроме того, в течение дня рекомендуется пить больше жидкости, лучше чистой воды. Это поможет организму избавиться от токсинов и шлаков, способствует оздоровлению и уменьшению чувства голода.

    medvesti.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".