• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Сезонна депресія: не просто нудьга
    Опубликовано: 2022-02-21 08:10:17

    Що таке сезонна депресія?

    Коли теплі сонячні дні залишаються позаду, багатьом з нас стає сумно, і це цілком природно. Однак, коли даний стан бере верх над вашим життям і не проходить всю осінь і зиму, нормальним таке явище не назвеш. Воно відоме як сезонне афективний розлад (САР), інформує Ukr.Media.

    Цей стан, також називається сезонною або зимовою депресією, досить поширений. За даними Американської психіатричної асоціації, близько 5% дорослих людей страждають від САР. У більшості з них симптоми починають проявлятися восени і слабшають навесні, проте у деяких вони можуть спостерігатися і влітку.

    Ознаки сезонного афективного розладу

    Для САР характерні симптоми, які супроводжують і інші депресивні розлади. До них відносяться наступні:

    відчуття смутку протягом більшої частини дня, майже щодня;
    зниження або відсутність інтересу до занять, які зазвичай доставляють вам радість;
    недолік енергії навіть при достатній кількості сну;
    проблеми з концентрацією та прийняттям рішень;
    зміни апетиту і ваги;
    проблеми зі сном;
    почуття провини, безнадійності і нікчемності;
    думки про смерть або самогубство.
    Як побороти сезонний афективний розлад?

    Як і інші форми депресії, САР зазвичай лікується за допомогою антидепресантів і психотерапії.

    Однак існує один метод, застосовуваний конкретно при сезонному афективному розладі — Світлотерапія. Вона має на увазі вплив на пацієнта світла, максимально наближеного до сонячного, але не має у своєму складі УФ-променів, протягом 20 або більше хвилин. Довгі прогулянки на свіжому повітрі також полегшують симптоми САР.

    Крім того, боротися з сезонним афективним розладом допомагають регулярні фізичні вправи, збалансована дієта, яка містить велику кількість свіжих фруктів і овочів, а також засипання і пробудження в той самий час.

    Коли слід звернутися за допомогою?

    Консультація фахівця не завадить при будь-яких ознаках сезонного афективного розладу. Якщо вас відвідують думки про самогубство або заподіяння собі шкоди, не соромтеся звернутися до спеціаліста.

    aspekty.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.