• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Program odchudzania doktora Agatstona
    Опубликовано: 2023-12-04 12:10:16

    Zasady ogólne:
    Umiarkowane ograniczenia: dieta polega na ograniczeniu spożycia pokarmów bogatych w szybkie węglowodany, takich jak słodycze i produkty mączne.

    Trzy fazy:

    Faza pierwsza (2 tygodnie): Ścisłe ograniczenia spożycia węglowodanów, w tym owoców, pieczywa, zbóż. Nacisk na białka, warzywa, oleje.
    Faza druga: Stopniowe wprowadzanie węglowodanów z powrotem do diety.
    Faza trzecia: Utrzymanie osiągniętej wagi, z umiarkowanymi ograniczeniami, jeśli to konieczne.
    Dieta oparta na indeksie glikemicznym: Żywność jest wybierana na podstawie indeksu glikemicznego, co sprzyja stabilniejszemu poziomowi cukru we krwi.

    Białko i zdrowe tłuszcze: Nacisk na spożycie mięsa, ryb, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek.

    Przykładowe menu:
    Faza 1:
    Śniadanie:

    1-2 jajka na twardo.
    Kilka plasterków mięsa.
    Sok pomidorowy (1 szklanka).
    Filiżanka niesłodzonej kawy z odtłuszczonym mlekiem.
    Drugie śniadanie:

    Twarożek (80 g) z połówką pomidora i zieleniną.
    Obiad:

    Sałatka z gotowanej piersi, czosnku, sałaty liściastej i orzechów zaprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
    Popołudniowa przekąska:

    Odtłuszczony twarożek (120 g) z sałatką z pomidorów, oliwy z oliwek i ogórków.
    Kolacja:

    Ryba morska gotowana na parze.
    Brokuły.
    Sałatka warzywna.
    Przed snem:

    Niskotłuszczowy twarożek ze skórką z cytryny.
    Druga faza:
    Węglowodany takie jak owoce, warzywa, ziarna są wprowadzane stopniowo.
    Trzecia faza:
    Dieta jest zróżnicowana, umiarkowane ograniczenia w celu utrzymania wagi.
    Zalecenia:
    Płyny: Nieograniczone spożycie wody.
    Alkohol: Wykluczenie w pierwszych dwóch tygodniach, następnie umiarkowane spożycie.
    Zbilansowana dieta: Umiarkowane porcje białka, warzyw, zdrowych tłuszczów.
    Umiarkowanie: Stopniowe wprowadzanie pokarmów, monitorowanie wagi.
    Uwagi:
    Zaleca się stosowanie diety pod nadzorem lekarza.
    Ważne jest, aby przy wyborze diety wziąć pod uwagę indywidualne cechy i stan zdrowia.
    Ważne punkty:
    Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub choroby.



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.