N'oubliez pas que le premier repas après l'exercice est recommandé au plus tôt dans l'heure qui suit. Et pour faire face à la sensation de fatigue, le bon en-cas sera votre véritable allié.

Le lait chocolaté est la combinaison parfaite de protéines et d'hydrates de carbone qui peuvent réparer efficacement les muscles. Appréciez la saveur et les bienfaits de cette boisson.

Une banane avec du beurre de cacahuète et du yaourt grec - un véritable cocktail énergétique plein de glucides, de protéines et de graisses. Cet en-cas vous rassasiera rapidement et vous permettra de récupérer après l'effort.

Un smoothie aux fruits à base de lait ou de yaourt est un autre choix sain. Le sucre contenu dans les fruits apportera à l'organisme les glucides nécessaires, tandis que les protéines vous donneront une sensation de satiété rapide.

Une barre aux noix est un excellent moyen d'éliminer rapidement la faim. Cet en-cas convient pour une collation rapide et vous donnera de l'énergie pour la suite de votre entraînement.

Des œufs avec du pain ou des pommes de terre - une combinaison équilibrée de glucides et de protéines. Préparez des œufs brouillés avec du pain grillé, des patates douces ou ajoutez-les à une salade - à vous de choisir. Il est important de se rappeler que cet en-cas ne sera pas seulement copieux, mais qu'il sera également utile à la récupération de l'organisme.