Si vous avez du mal à vous souvenir des visages, des noms, et que vous oubliez souvent des événements récents, ne désespérez pas tout de suite.

Si vous n'avez pas encore 90 ans, tout peut être corrigé. L'essentiel est d'avoir le désir de changer la situation. Un menu bien conçu vous y aidera. Pour un fonctionnement optimal des cellules cérébrales, il faut du glucose, qui est apporté à l'organisme par les glucides. Le manque de glucose affecte la mémoire et les capacités cognitives du cerveau. Cependant, le cerveau a besoin non seulement de glucides, mais aussi de protéines, de vitamines et de minéraux pour fonctionner efficacement.

Si vous avez beaucoup de nouvelles informations à assimiler tout au long de la journée, il est important de commencer par un bon petit-déjeuner contenant tous les nutriments dont vous avez besoin. Il est également conseillé de suivre les recommandations générales en matière d'alimentation. Il est préférable de commencer par un repas protéiné afin de maximiser l'absorption de tous les nutriments. Après les protéines, il faut consommer des légumes.

Il est utile de savoir quels aliments sont particulièrement utiles pour les fonctions cérébrales. En voici quelques-uns :

Les carottes. Elle contribue à l'activation de nombreux processus dans le cerveau.

L'ananas. La consommation de jus d'ananas aide à retenir une grande quantité d'informations tout au long de la journée.

Les crevettes. Elles apportent à l'organisme des acides gras essentiels et contribuent à maintenir l'attention à un niveau élevé.

Noix. Les noix renforcent le système nerveux et stimulent l'activité de la pensée.

Nous espérons que ces informations vous aideront à mettre en place un régime alimentaire adapté à votre cerveau.