Bien commencer la journée est la clé de l'énergie et de la santé pour toute la journée. Beaucoup d'entre nous négligent le petit-déjeuner, se contentant d'une tasse de café ou de thé. Or, cette pratique peut conduire à la dépression et à des problèmes cardiaques et vasculaires. Un petit-déjeuner approprié vous aidera à éviter ces problèmes et vous donnera de l'énergie.

Après le réveil, il est recommandé de boire un demi-verre d'eau chaude. Cela aidera le corps à se débarrasser des toxines. Si l'eau vous semble ennuyeuse, ajoutez-y du jus de citron ou du miel.

La densité du petit-déjeuner dépend de vos projets pour la journée. Pour les travailleurs exigeants sur le plan mental, il est important de ne pas trop manger pour éviter la somnolence. Les aliments riches en glucose tels que le yaourt, les œufs ou les céréales au lait leur conviennent.

Les travailleurs physiques ont besoin d'un petit-déjeuner plus consistant. Vous pouvez prendre un sandwich à la tomate et au poulet sur du pain au son ou un porridge au lait.

Les étudiants ont également besoin d'énergie pour étudier. Les gâteaux au fromage, les crêpes avec de la confiture ou des milk-shakes, ou encore le muesli avec des fruits secs leur conviennent.

Le choix de la boisson est également important. Le thé noir avec de la crème ou le cacao avec du lait écrémé stimulent l'esprit et le corps et aident à démarrer la journée de manière efficace.