Atsikratyti kalorijų pertekliaus galima ir nesilaikant griežtų dietų, bet įtraukiant įprastus kasdienio gyvenimo dalykus. Pirmasis būdas - atsisakyti lifto ir visada rinktis laiptus. Eidami pėsčiomis, per vieną pakilimą į reikiamą aukštą galite sudeginti iki 300 kalorijų. Sunkesnė alternatyva - žingsniavimas per laiptus, kuris padės sudeginti iki 150 kalorijų užlipus tik vieną laiptų aukštą.

Antrasis metodas - kasdienis drėgnas šlavimas. Plaudami grindis rankomis, užuot naudoję šluotą, sudeginsite apie 100 kalorijų vienai valomai patalpai. Jei grindų plovimas nėra jūsų planuose, galite naudoti dulkių siurblį - taip atsikratysite dulkių ir sudeginsite iki 120 kalorijų.

Trečias būdas - po darbo valandų eiti apsipirkti. Greitai apsipirkdami po darbo, galite išeikvoti iki 90 kalorijų už greitą pasivaikščiojimą po prekybos salę ir apie 110 kalorijų už pirkinių nešimą namo.

Ketvirtas būdas - aktyvūs žaidimai su vaikais tiek patalpose, tiek pasivaikščiojimų lauke metu. Pirmenybę reikėtų teikti judriems žaidimams, kurie padės sudeginti apie 150 kalorijų.

Penktasis būdas - apsilankymas pirtyje. Puikus būdas numesti iki 300 kalorijų ir kartu išvalyti organizmą nuo toksinų.

Šeštasis būdas - susitvarkyti daiktus spintoje. Greitai sudėlioję daiktus į lentynas, galite netekti apie 250 kalorijų.

Septintasis būdas - kramtomosios gumos naudojimas alkio jausmui numalšinti. Tai ne tik nepridės kalorijų, bet ir padės kontroliuoti apetitą.

Aštuntasis būdas - aktyviai pasivaikščioti su šunimi. Per pusvalandį tokio pasivaikščiojimo galite atsikratyti 300 kalorijų ir išpuoselėti raumenis.

Devintasis būdas - indų plovimas rankomis. Plaudami puodukus ir puodus galite atsikratyti 180 kalorijų.