Modern yaşam ritmi çoğu zaman bizi sabah anlarımızın tadını çıkarma fırsatından mahrum bırakır ve uyanmayı gerçek bir meydan okuma haline getirir. Ancak güne dinç ve enerjik başlamanın birkaç yolu var.

Kademeli uyanış. Çalar saatinizin sesiyle uyandığınızda, hemen yataktan kalkmak için acele etmeyin. Etrafınızdaki gerçekliğin yavaş yavaş farkına varmak için kendinize birkaç dakika (ama beş dakikadan fazla değil) yatakta kalma izni verin. Uykudan uyanıklığa ani geçiş vücut tarafından stres olarak algılanabilir.

Biyolojik olarak aktif noktalara masaj yapın. Hala yataktayken, vücudunuza enerji vermek için kulak loblarınıza ve avuç içlerinize hafif bir masaj yapın.

Nefes egzersizleri. Kalktıktan sonra temiz hava almak için bir pencere açmanız veya balkona çıkmanız önerilir. Derin nefes alıp vermek vücudu oksijenle doyurmaya ve algının netleşmesine yardımcı olacaktır.

C Vitamini Kestirmeden sonra düşüncelerinizi tazelemek için C vitamini tüketebilirsiniz. Ancak aç karnına taze sıkılmış narenciye suyu tüketmek tehlikeli olabilir. Kahvaltıdan önce kendinizi bir draje askorbik asit veya kuşburnu infüzyonu ile sınırlamak en iyisidir.

Egzersiz yapın. Aktif egzersizler vücudu ısıtır ve gün için dinçlik verir.

Aç karnına ılık su. Sindirimi etkinleştirmek için kahvaltıdan önce bir bardak ılık su içmek faydalıdır. Bu, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar.

Kahvaltı. İlk öğünü ihmal etmeyin. Ağır sandviçler yerine haşlanmış yumurta ve yoğurtlu meyve mükemmel bir seçim olacaktır.

Kahvaltıdan sonra çay. Tonik bir içecek olan çay, sabah yemeğinize harika bir katkı sağlar ve yemekten beş dakika sonra tüketilmesi en iyisidir.

Bu basit ipuçları her sabah uyanık ve enerjik olmanıza yardımcı olacak, uyku yoksunluğu belirtilerinin üstesinden gelmenize ve güne olumlu bir tutumla başlamanıza yardımcı olacaktır.