La depresión puede ser una experiencia difícil, pero la naturaleza ofrece una solución en forma de algunos alimentos que pueden levantar el ánimo.

El chocolate negro es uno de los antidepresivos naturales más conocidos. El chocolate amargo, rico en beneficios para la salud, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo sin dañar tu figura.

Los plátanos no sólo son una fruta nutritiva, sino también una fuente de vitamina B6, que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y mejora el estado de ánimo.

El queso, especialmente el roquefort, contiene aminoácidos que estimulan la producción de endorfinas, las «hormonas de la alegría».

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Las almendras, ricas en magnesio y vitamina B2, ayudan a mejorar el estado de ánimo y favorecen la producción de serotonina.

Las algas son una excelente fuente de yodo y ácido pantoténico, que desempeñan un papel importante en la regulación del sistema nervioso.

La avena contiene tiamina y magnesio, que ayudan a proteger contra la depresión y a mejorar el estado de ánimo.

La guindilla, gracias a la capsacina, favorece un metabolismo más rápido y ayuda a combatir el estrés.

Las semillas, ricas en ácido fólico, ayudan a normalizar el sistema nervioso.

La carne, especialmente la de pavo, cordero y conejo, también puede ayudar a combatir el estrés gracias a sus proteínas y otros nutrientes beneficiosos.