Лицо – это то, что мы обычно замечаем в первую очередь у человека. При избыточном весе жир может накапливаться и в области лица, что может быть причиной комплексов и недовольства собой. Однако, для того чтобы похудеть в лице, необходимо стремиться к общему похудению всего тела. Пить не менее восьми стаканов воды в день - один из важнейших шагов в этом процессе.

Недостаток жидкости в организме может привести к задержке жидкости, что делает лицо, а также руки и ноги, выглядящим более опухшими. Пить воду, чай и кофе без сахара поможет поддержать гидратацию, в то время как соки и газированные напитки следует ограничить из-за высокого содержания калорий.

Регулярное употребление овощей и фруктов обеспечит организм витаминами, минералами и клетчаткой, способствующей нормальному пищеварению. Заменяйте калорийные закуски на овощи и фрукты, и вскоре вы заметите, что ваше лицо приобретает более изящные контуры.

Избегайте потребления алкоголя, так как он способствует обезвоживанию организма и может вызвать отечность лица. Кроме того, алкогольные напитки содержат много калорий, что может привести к отложению лишнего жира в области лица.

Повышенное потребление кальция может способствовать сжиганию жира в организме. Кроме того, исследования показывают, что у женщин, получающих достаточное количество кальция, снижается вероятность появления симптомов предменструального синдрома.

Снижение потребления калорий на 250 ккал в день в сочетании с увеличением физической активности на 250 ккал в день поможет похудеть на примерно 0.5 кг в месяц. Замените калорийные закуски на низкокалорийные и добавьте в свою рутину упражнения, такие как силовые тренировки, чтобы поддерживать мышечный тонус лица и тела в целом.