Dans le monde d’aujourd’hui, toute femme bien informée comprend que la beauté et le bien-être sont étroitement liés à des modes de vie sains basés sur l’activité physique et l’exercice. Avec le développement de la technologie, nos vies sont devenues plus confortables, mais malheureusement moins saines. Les longues heures passées à l’ordinateur au travail, devant la télévision à la maison, et les longs trajets en voiture et en avion ont conduit à la propagation de l’hypodynamie - un mode de vie à faible mobilité, qui est devenu un gros problème en médecine.

On pense qu’un minimum de 30 minutes d’activité physique par jour est nécessaire pour chaque personne en bonne santé de poids moyen. Ceux qui souffrent de surpoids devraient faire de l’exercice au moins une heure par jour pour améliorer leur silhouette et maintenir leur santé.

L’un des aspects importants est d’augmenter le pourcentage de masse musculaire, car il nécessite plus d’énergie même au repos. L’athlète entraîné brûle plus de calories que la personne qui mène un mode de vie sédentaire.

Le début d’un mode de vie actif peut provoquer la peur et la paresse en raison de l’idée d’entraînements lourds et de douleurs musculaires. Mais la règle clé est de commencer par le plaisir. Trouvez un type d’activité qui vous donne de la joie - cela peut être la danse, marcher dans l’air frais ou même simplement jouer avec les animaux.

Des promenades régulières à l’air frais améliorent non seulement l’humeur, mais activent également le métabolisme, aidant à maintenir une condition maigre. Rappelez-vous que même de petits changements, comme stationner une voiture plus loin ou sortir quelques arrêts plus tôt, peuvent ajouter à l’activité physique quotidienne.

Petit à petit, vous sentirez que vous commencez à apprécier le mouvement. Vos muscles deviennent plus forts, la circulation sanguine s’améliore et vos émotions deviennent plus positives.