El otoño es la época en que los días son más cortos y el tiempo está nublado. Volvemos al ritmo después de las vacaciones, tratando de empezar frescos, pero nos enfrentamos con el frío y la lluvia que nos hace soñar con camas cálidas y dulces.

No es solo su condición - muchas personas se sienten de la misma manera. La depresión de otoño es un fenómeno común y natural. La reducción de los días de luz provoca un reordenamiento en el cuerpo, que entra en modo de ahorro de energía. Y como resultado, buscamos comidas calóricas, descanso pasivo, que puede conducir al aumento de peso. Para evitar la depresión, es importante tomar las riendas y luchar activamente contra la melancolía.

El primer paso para combatir la depresión del otoño es tomar unas vacaciones completas. Es hora de desconectar del bullicio de la ciudad y ponerse a trabajar. Que sea un día de descanso y relajación.

Comience por apagar la alarma. No hay maquillaje - nadie te verá bajo la manta. No cocinar - pedir pizza o su plato favorito para el hogar. Haz lo que quieras: mira tus películas favoritas, lee libros o revistas, disfruta de deliciosas comidas y bebidas. Trate de tomar una siesta por la tarde o tomar un baño relajante. Después de un día de descanso, querrá volver a la vida activa con nuevas fuerzas.

Para evitar la depresión de otoño, es importante mantener el régimen adecuado del día y el estado de ánimo mental. Come bien, incluye más vitaminas y verduras de temporada en tu dieta. El chocolate y los plátanos ayudarán a levantar el ánimo, pero recuerda el medidor. No se olvide de vitaminas y suplementos que apoyará a su cuerpo durante este período.

Compensar la falta de luz solar visitando un solárium y no ahorrar en la iluminación en casa. Deje que su casa será más ligero y acogedor. Viste en tonos brillantes y cálidos para diluir el gris otoñal y mantener una sensación de alegría.