Una delle cause meno discusse, ma più importanti di infertilità è la cattiva alimentazione. Questo vale sia per gli uomini che per le donne. Per il successo del concepimento e il mantenimento della salute riproduttiva, è importante che entrambi i partner prestino attenzione alla loro dieta. In questo articolo vedremo quali alimenti possono contribuire a migliorare la fertilità e come evitare gli errori alimentari.

Nutrizione per la fertilità maschile
Uno dei fattori chiave che influenzano la fertilità maschile è la disponibilità di sperma sufficiente e la sua mobilità. Il fruttosio nei prodotti come cioccolato, arance, pompelmi e mele dolci ne favorisce la maturazione e l'attività. Frutti di mare ricchi di zinco, selenio e molibdeno come gamberetti, calamari e granchi hanno anche un effetto positivo sulla qualità dello sperma.

Particolare attenzione va rivolta ai pomodori, che contengono licopene antiossidante. Questo elemento non solo aumenta la concentrazione di spermatozoi, ma serve anche come prevenzione contro l'infiammazione della prostata. È anche importante includere nella dieta alimenti ricchi di proteine, che contribuisce al miglioramento della salute generale.

Nutrizione per la fertilità femminile
Il sistema riproduttivo femminile richiede anche un'attenzione particolare alla nutrizione. La maturazione delle uova dipende direttamente dalla presenza nella dieta di fosfolipidi, che sono contenuti nel grasso di pesce e pesci marini. Il cavolo bianco, ricco di vitamina U, stimola l'attività dell'utero e normalizza il ciclo mestruale, che è una condizione necessaria per il concepimento.