Kışın kalkmak gerçek bir zorluk olabilir: Pencerenin dışındaki karanlık gökyüzü, güneş eksikliği ve tüm bunlara vitamin eksikliği ve kronik yorgunluk eşlik ediyor. Ancak güne neşeli ve iyi bir ruh halinde başlamanıza yardımcı olacak birkaç basit alışkanlık var.

güne yatakta başlamak

Sabahları uyanmak, bunu yüksek sesli bir çalar saatle değil, en sevdiğiniz müzikle yaparsanız keyifli olur. 15-20 dakikalık bir rezerv, güne acele etmeden başlamanızı sağlayacaktır. Hala yatakta yatarken hafif bir masaj yapın: kulak memelerinizi çekin, kulaklarınıza masaj yapın ve ardından tüm parmaklarınızın alt kısımlarına tek tek hafifçe bastırın. Bu küçük ritüel sonunda uyanmanıza yardımcı olacak.

Neşe için parlak ışık

Yataktan kalktıktan sonra parlak bir ışık açın. Kış aylarında özellikle doğal ışıktan mahrum kalıyoruz, bu nedenle yapay ışıktan mahrum kalmamalıyız. Parlak ışık beyninizin daha hızlı uyanmasına ve kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Sabahları egzersiz yapmak çok zor görünüyorsa, kan akışını hızlandırmak için derin eğilmeler veya duvar şınavları gibi en azından birkaç basit egzersizi deneyin.

ton için su prosedürleri

Duşa girmeden önce tekrar iyice gerin. Kontrastlı duş sizin için çok aşırı ise, o zaman vücudunuzu sert bir bezle ısıtabilirsiniz. Yüzünüzü ve ayaklarınızı soğuk suyla durulamaya özellikle dikkat edin; bu, sonunda uyanmanıza yardımcı olacaktır.

ayak ve vücut masajı

Sabahınıza hafif bir kendi kendine masajla başlayabilirsiniz. Lyapko veya Redox aplikatörleri gibi özel dikenli ayak paspasları canlanmanın harika bir yolu olacaktır. Dişlerinizi fırçalarken böyle bir matın üzerinde üç dakika durmak size yalnızca enerji patlaması sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirecektir.

lezzetli ve besleyici kahvaltı

Kahvaltı sadece sağlıklı değil aynı zamanda göze ve ruha da hitap etmelidir. Diğer mevsimlerde müsli ve yulaf ezmesini suda bırakın ve kışın kendinize lezzetli ve doyurucu bir şeyler ısmarlayın. Yemeklerin parlak renkleri ve taze demlenmiş kahvenin aroması, sıcaklık ve rahatlık atmosferinin yaratılmasına yardımcı olacaktır. Lapanıza kuru kayısı, kuru üzüm gibi rengarenk meyve parçaları eklemeyi ya da Omega-3 asitleri açısından zengin somonlu sandviç yapmayı unutmayın.

ayna karşısında cilt bakımı

Sabahları ayna bizi her zaman en iyi ışıkta göstermez, ancak bunu düzeltmek kolaydır. Gündüz kremi kullanılarak yapılan lenfatik drenaj masajı, cilde tazelik ve elastikiyet kazandırmanın harika bir yoludur. Kremi yüzünüze masaj çizgileri boyunca uygulayın ve her pozisyonda 10 saniye boyunca başınızın ağırlığıyla cildin farklı bölgelerine bastırın. Bu basit ritüel, hızla kendinizi toparlamanıza yardımcı olacaktır.

Tüm bu sabah ritüelleri ilk bakışta göründüğü kadar zaman almıyor. Günlük rutininizin bir parçası haline gelirlerse sabahlar rahat ve keyifle başlayacak, gün verimli ve keyifli geçecektir.