Daugelis žmonių rytą pradeda nuo puodelio kavos, nesuvokdami, kad šis įprastas gėrimas gali būti ne pats geriausias sveikatai. Norint iš tiesų pradėti dieną teigiamai, svarbu pasirinkti tinkamus pusryčius. Pateikiame keletą sveikų variantų, kurie suteiks energijos visai dienai.

Medus yra puikus būdas pradėti dieną. Jis greitai pasotina organizmą ir padeda susidoroti su stresu. Vos du ar trys arbatiniai šaukšteliai medaus ryte gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui. Šis natūralus produktas palaiko energijos lygį ir skatina gerą sveikatą.

Kiaušiniai, kuriuose gausu vitamino A ir baltymų, taip pat yra geras pasirinkimas pusryčiams. Tačiau dėl didelio riebalų kiekio jų nerekomenduojama vartoti kasdien. Geriau kiaušinius į savo racioną įtraukti retkarčiais, kad neperkrautumėte organizmo.

Baltos duonos skrebučiai yra populiarus, bet ne pats sveikiausias pasirinkimas pusryčiams. Juose yra daug angliavandenių ir mažai naudingų mikroelementų, todėl dažnai vartojami jie gali sukelti antsvorį. Geriau rinktis viso grūdo duoną, kuri yra maistingesnė ir sveikesnė.

Džemas ar uogienė gali suteikti rytiniam valgiui saldumo ir gyvumo, tačiau juose mažai vitaminų ir mineralinių medžiagų. Norėdami subalansuoti pusryčius, derinkite uogienę su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, jogurtu ar vaisiais.

Sūris yra geras kalcio šaltinis, kuris padeda pagerinti nuotaiką ir sveikatą. Tačiau riebios sūrių rūšys gali prisidėti prie svorio augimo, todėl jų reikėtų vartoti saikingai. Rinkitės neriebius arba mažai kalorijų turinčius sūrius.

Geriamasis jogurtas yra puikus pusryčių priedas. Jame gausu baltymų ir kalcio, jis stiprina imuninę sistemą ir padeda valdyti stresą. Jogurtas yra lengvas ir maistingas pasirinkimas, kurį galima derinti su vaisiais arba medumi.

Stiklinė apelsinų sulčių suteiks vitamino C, kuris stimuliuoja smegenų veiklą ir palaiko bendrą organizmo tonusą, paros normą. Sultyse esantys naudingieji cukrūs nėra kenksmingi, bet padeda palaikyti energijos lygį visą dieną.

Nesvarbu, kokius maisto produktus pasirinksite pusryčiams, svarbu mėgautis kiekviena gyvenimo akimirka. Naują dieną pradėkite su šypsena ir gera nuotaika, kad pasikrautumėte pozityvumo visai dienai.