Cildin durumu doğrudan sadece bakım ve kozmetik ürünlerine değil aynı zamanda ne yediğimize de bağlıdır. Doğru seçilmiş bir diyet, görünüşünüzü önemli ölçüde iyileştirebilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Cildinizi genç, sıkı ve ışıltılı tutmak için günlük beslenmenizde bulunması gereken besinlere bakalım.

Listenin ilk sırasında yaban mersini yer alıyor. Bu meyve, serbest radikallerle savaşan, hücre yaşlanmasını yavaşlatan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca yaban mersini C, B1, B6 vitaminlerini ve cildi nemlendirmeye ve iltihaplanmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olan faydalı asitleri içerir. Düzenli olarak yaban mersini yemek cildinizin pürüzsüz ve parlak kalmasına yardımcı olacaktır.

En az %70 kakao içeren bitter çikolata da genç cilt mücadelesinde sadık bir yardımcı olabilir. Kakao, hücreleri olumsuz çevresel faktörlerin etkilerinden koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Ancak ölçüyü hatırlamak önemlidir - cildinizin tonunu korumak için günde 20 gram çikolata yeterlidir.

Avokado, B vitaminleri ve çoklu doymamış yağların en iyi kaynaklarından biridir. Düzenli kullanımı cildin içeriden nemlenmesine yardımcı olarak iltihap ve kuruluğu önler. Avokado salatalara eklenebilir veya besleyici maskeler haline getirilebilir.

Zeytinyağı gerçek bir gençlik iksiridir. Cildin pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan yağ asitleri açısından zengindir. Optimum nem seviyelerini korumak ve kırışıklıkların görünümünü önlemek için günde bir çorba kaşığı yağ yeterlidir.

Süzme peyniri ve yoğurdu unutamayız. Bu ürünler cilt hücrelerinin yenilenmesine ve gençliğinin korunmasına yardımcı olan selenyum, kalsiyum ve D vitamini içerir. Bu yiyeceklerin az yağlı versiyonlarını seçin ve maksimum fayda için bunları meyvelerle eşleştirin.

Böylece yaban mersini, avokado, zeytinyağı, bitter çikolata ve diğer sağlıklı besinleri beslenmenize dahil ederek hem lezzetlerinin tadını çıkarabilir hem de cildinizin sağlığına dikkat ederek güzelliğini ve gençliğini uzun süre koruyabilirsiniz.