Aşırı kilo sorunu dünyanın her yerindeki kadınları endişelendiriyor ve Fransız kadınları da istisna değil. Fransız dergisi Marie Claire'den beslenme uzmanları, yalnızca kilo vermeye değil, aynı zamanda istenen seviyede tutmaya da yardımcı olacak ipuçlarını paylaştı. Bu öneriler fazla kilolardan kurtulmanın etkili yollarını arayanlar için faydalı olabilir.

İlk ipucu yemeklerden önce su içmektir. Yemeklerden hemen önce iki bardak su içmek midenizi doldurur, bu da açlığın azalmasına yardımcı olur. Ayrıca su vücuttan yağların atılmasına yardımcı olur.

Önemli bir nokta ise sadece oturarak yemek yemeniz gerektiğidir. Hareket halindeyken veya başka şeyler yaparken atıştırmak, ihtiyacınızdan fazlasını yemenize yol açabilir. Kişi ayakta yemek yediğinde tüketilen yiyecek miktarı üzerindeki kontrol zayıflar.

Televizyon izlerken veya kitap okurken de yemek yemekten kaçınmalısınız. Dikkat dağıldığında beyin doyma anını kaydetmez ve bu da aşırı yemeye yol açar. Beslenme uzmanları, daha hızlı doymak için yalnızca yiyeceğe odaklanmanızı tavsiye ediyor.

Yemek yemeniz için yeterli zaman tanıyın. Yavaş yiyin, iştahınızı azaltmak için ara verin. Şu anda vücudun zaten dolduğuna dair bir sinyal verecek zamanı var ve daha az yiyeceksiniz.

Basit bir numara, tabağınıza önceden belirlenmiş miktarda yiyecek koymaktır. Hala aç olduğunuzu hissetseniz bile, yemek yerken yiyecek eklememelisiniz. Bu porsiyon kontrolüne yardımcı olur.

Yemeğinizin çok yağlı olduğunu düşünüyorsanız fazla yağı emmek için bir peçete kullanın. Bu, bir yemeğin kalori içeriğini azaltmanın basit ama etkili bir yoludur.

Son olarak soğuk suyu unutmayın. Soğuk su içmek vücudu ısıtmak için daha fazla enerji harcamaya zorlar ve bu da ekstra kalori yakılmasına neden olur.