La alimentación influye directamente en nuestra salud física, bienestar emocional y niveles hormonales. El famoso dicho «dime qué comes y te diré quién eres» está más vigente que nunca, sobre todo en lo que se refiere a la salud sexual. Estudios recientes demuestran que lo que comemos puede afectar significativamente a nuestro bienestar e incluso a nuestros niveles de deseo sexual. He aquí una lista de diez alimentos que pueden ayudar a que tus noches sean más vibrantes y satisfactorias.

Miel

La miel es conocida por su efecto sobre los niveles de testosterona debido a su contenido en boro. Este elemento ayuda a aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres. Además, el boro mejora el metabolismo, lo que tiene un efecto positivo sobre el bienestar físico y el deseo sexual.

Frutos secos

Los frutos secos y las semillas son fuentes de grasas y ácidos vegetales saludables, esenciales para mantener el colesterol «bueno». Una carencia de este último puede provocar una disminución del deseo sexual. Sin embargo, hay que tener cuidado de no abusar de los tentempiés para no distraer la atención de los momentos íntimos.

Aceites vegetales

Los aceites vegetales, especialmente los prensados en frío, tienen un alto contenido en vitamina E, que favorece el equilibrio hormonal. Estos aceites son ricos en nutrientes buenos para la salud sexual.

Ostras

Las ostras se consideran un poderoso afrodisíaco por su alto contenido en minerales, esenciales para las hormonas sexuales. El marisco en general está repleto de este tipo de sustancias que el organismo absorbe mejor y ayudan a mejorar la función sexual.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de vitaminas del grupo B, como la B6 y la B5, que ayudan a mantener el equilibrio hormonal y los niveles de energía. Estas vitaminas ayudan a mejorar la salud en general, lo que tiene un efecto positivo en el deseo sexual.

Peras

Las peras, junto con otros alimentos como las espinacas y el pescado, son una fuente de vitamina B6. Esta vitamina ayuda a normalizar los niveles hormonales y a mejorar el estado de ánimo, lo que puede tener un efecto positivo en la intimidad.

Carne roja

La carne roja y la carne oscura de aves como el pato y el pavo son buenas fuentes de zinc. El zinc ayuda a reducir los niveles de prolactina, cuyo exceso puede provocar disfunciones sexuales. Los vegetarianos pueden sustituir estos alimentos por arroz integral o pan de cereales, que también son ricos en zinc.

Chocolate

El chocolate no sólo tiene un sabor agradable, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la satisfacción. Contiene sustancias que estimulan la transmisión de impulsos nerviosos, lo que puede añadir picante a tus momentos íntimos.

Algas marinas

Las algas marinas, como el nori, tienen un alto contenido en yodo, esencial para el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Esta glándula desempeña un papel importante en la libido femenina, por lo que el consumo regular de algas puede ayudar a potenciar tu apetito sexual.

Harina de avena

La avena ayuda a aumentar los niveles de testosterona en la sangre. El consumo regular de avena y sopa de avena puede ayudar a mejorar la salud sexual y el tono general.

Incorporar estos alimentos a su dieta puede ayudarle a mejorar su deseo y disfrute sexual. Si enfocas tus elecciones alimentarias de forma consciente, no sólo mejorarás tu bienestar físico, sino que también conseguirás que los momentos íntimos sean más vívidos y satisfactorios.