Prasidėjus rudens dienoms ir mažėjant šviesiam paros laikui, daugelis pradeda jausti bliuzo požymius. JK mokslininkai teigia, kad tam tikri maisto produktai iš tikrųjų gali pakelti nuotaiką ir padėti jaustis geriau. Priešingai nei tikėtasi, efektyvumo lyderiu tapo gruzdintos bulvytės, kurios, pasak specialistų, padeda numalšinti raumenų įtampą ir nuraminti nerimastingas mintis. Reguliarus prancūziškų bulvyčių porcija gali sukurti ramybės jausmą ir padėti žmogui jaustis ramiau.

Antroje vietoje šiame savotiškame sąraše yra saldumynai, ypač šokoladas ir marmeladas. Juodasis šokoladas, anot mokslininkų, ne tik pakelia nuotaiką, bet ir yra naudingas organizmui, jei vartojamas saikingai. Marmeladas yra vienas sveikiausių saldumynų, kuriuo galite pasimėgauti nesijaudindami dėl žalos sveikatai.

Geriausias produktas, užtikrinantis gerą nuotaiką, yra raudonieji ir juodieji ikrai. Šis skanėstas nėra toks prieinamas kaip bulvės ar šokoladas, tačiau jo nauda nuotaikai akivaizdi. Ikruose gausu vitaminų ir mikroelementų, kurie padeda palaikyti ne tik emocinę, bet ir bendrą fizinę sveikatą.

Tačiau verta prisiminti saiko jausmą. Mitybos specialistai įspėja, kad piktnaudžiavimas šiais produktais gali pakenkti papildomų svarų forma. Tai ypač pasakytina apie bulves ir saldumynus. Antsvoris gali sukelti sveikatos problemų ir dėl to sumažėti laimės jausmas, todėl tokio maisto vartojimo balansas yra labai svarbus.

Nenorintiems dar kartą rizikuoti savo figūra, galite atkreipti dėmesį į vaisius ir daržoves. Jie taip pat padeda pagerinti jūsų nuotaiką vitaminais ir antioksidantais. Ryškios vaisių, tokių kaip apelsinai ir bananai, spalvos gali priminti saulėtas vasaros dienas ir pakelti nuotaiką net niūrų rudenį.

Taigi kovojant su rudens bliuzais svarbu ne tik papildyti racioną „skaniais antidepresantais“, bet ir išmintingai žiūrėti į šį pasirinkimą. Saikingas nuotaiką gerinantis maistas gali būti ne tik malonus, bet ir sveikas papildymas kasdieniame gyvenime.