Wenn Sie plötzlich etwas Bestimmtes essen möchten, kann der Körper auf einen Nährstoffmangel hinweisen. Indem Sie lernen, was hinter diesen Wünschen steckt, können Sie Ihre Ernährung verbessern und Ihre Gesundheit erhalten.

Heißhunger auf Süßigkeiten deutet oft auf einen Mangel an Chrom, Schwefel oder Tryptophan hin – essentielle Elemente, die zur Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts und des Energieniveaus beitragen. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung Lebensmittel wie Brokkoli, Weintrauben, Hühnchen, Fisch und Eier hinzuzufügen. Auch Nüsse, Milchprodukte und Spinat können helfen, das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

Ein häufiger Wunsch, Brot und Backwaren zu essen, kann auf einen Stickstoffmangel hinweisen. Dieses Element ist wichtig für Muskeln und Energie, und proteinreiche Lebensmittel – Fisch, Nüsse und Bohnen – helfen dabei, seine Reserven aufzufüllen und den Wunsch nach Brot zu stillen.

Wenn Sie Lust auf fetthaltige Snacks wie Chips oder Cracker haben, verfügt Ihr Körper möglicherweise nicht über genügend Kalzium. Nehmen Sie Gemüse, Milchprodukte und Sesam in Ihre Ernährung auf, um Ihren Körper mit diesem Element zu sättigen und Heißhunger auf ungesunde Snacks zu vermeiden.

Der Wunsch, Kaffee zu trinken, kann auf einen Mangel an Phosphor, Schwefel und Eisen hinweisen – wichtige Mineralien, die das Energieniveau aufrechterhalten. Versuchen Sie, Huhn, Rindfleisch, rote Paprika und Knoblauch sowie Seetang zu Ihrem Speiseplan hinzuzufügen, um Ihren Kaffeebedarf zu reduzieren.

Wenn Ihre Hände nach Limonade greifen, kann es sein, dass Ihrem Körper Kalzium fehlt. Um Ihren Spiegel aufrechtzuerhalten, nehmen Sie Brokkoli, Kohl und Milchprodukte in Ihre Ernährung auf – das hilft, das Verlangen nach zuckerhaltigen Getränken einzudämmen.

Der Wunsch nach salzigen Speisen weist meist auf einen Chloridmangel hin. Fisch, Ziegenmilch und Meersalz tragen dazu bei, den Spiegel wieder aufzufüllen und den Bedarf an salzigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Indem Sie auf die Signale Ihres Körpers hören und die richtigen Lebensmittel hinzufügen, können Sie Ihren Heißhunger stillen, übermäßiges Essen vermeiden und eine gute Gesundheit bewahren.