Molte donne si rendono conto dell'importanza dell'attività fisica per una buona salute, ma non tutte trovano il modo di fare dell'esercizio fisico una parte della vita quotidiana. Questo perché gli allenamenti tradizionali richiedono uno sforzo e una disciplina notevoli e le palestre di fitness sembrano spesso un luogo riservato solo ai giovani e agli energici. Che cosa dovrebbe fare chi non vuole o non può dedicare il proprio tempo ad allenarsi in palestra?

La risposta può essere più semplice di quanto sembri. Non è necessario trovare un momento speciale per allenarsi o cambiare la propria routine. Tutto ciò che serve è la musica. Viviamo in un mondo in cui la musica ci accompagna ovunque e, se vi piace, può essere un ottimo strumento per dare energia al corpo e alla mente. Questo approccio non richiede nemmeno una preparazione particolare: basta accendere la musica e lasciare che entri nel corpo.

Questo metodo si chiama ginnastica intuitiva. Non richiede regole rigide o movimenti memorizzati. Si tratta piuttosto di una libera espressione attraverso il corpo, simile alla danza ma con meno rigidità. Immaginate che la musica non si limiti a suonare, ma diventi parte di voi. Lasciate che i suoni fluiscano nel vostro corpo, partendo dalle braccia e percorrendo tutto il corpo. Nei momenti di tranquillità, ad esempio in cucina mentre cucinate, cercate di sentire il ritmo della melodia con le mani.

La melodia può essere trasmessa attraverso movimenti che ricordano le onde, le curve morbide, i gesti aggraziati. Può anche trattarsi di elementi di danze orientali o di giri fluidi come quelli delle ballerine. Permettetevi di muovervi senza analizzare, seguendo ciò che il vostro corpo vi suggerisce. Lasciate che la musica sia la vostra guida e che i movimenti siano una vostra creazione. Quando inizierete a muovervi in modo intuitivo, sentirete il vostro corpo rispondere a ogni accordo e anche i muscoli che sembravano immobili inizieranno a “cantare”.

Una volta terminata la musica, non abbiate fretta di finirla. Potete lasciare dentro di voi quei suoni che vi sono particolarmente graditi. Lasciate che la musica rimanga nel vostro corpo come un diapason interno, risuonando con le cellule del corpo e rinnovandole. Non sarà solo un allenamento fisico, ma un intero processo pieno di un senso di armonia e di connessione con voi stessi.

Se nelle vicinanze c'è una musica sgradevole, non bisogna lasciarsi influenzare. Cercate di non entrare in risonanza con le sue vibrazioni. Si tratta di una sorta di difesa che vi aiuterà a mantenere il vostro equilibrio interiore e a non lasciare che gli effetti distruttivi della musica prendano il sopravvento.

La musica non è solo un suono, è una vibrazione che può guarire e ispirare. Permettetevi di giocare con la musica e di usarla per il vostro bene. Ovunque vi troviate in questo momento, la musica può essere il vostro tramite per la guarigione e il benessere interiore.