Her sabah vücut için yeni zorluklar getiriyor. Gece uykusundan sonra eklemlerde ve kaslarda hoş olmayan hisler sıklıkla görülür - sertlik, sırtta ve boyunda ağrı.

Bununla başa çıkabilmek için doğru uyanmaya dikkat etmeniz gerekiyor. Kas-iskelet sistemi tedavisine ilişkin çok sayıda kitabın yazarı olan Sergey Bubnovski, sabahları hafif esneme ve eklem hareketleriyle güne başlamayı öneriyor.

Uyandıktan sonra hemen kalkmak için acele etmeyin. Daha iyi esneyin, ayak bileklerinizi, dizlerinizi ve kalçalarınızı şişirin. Ayrıca omurganızı da unutmayın, sağa ve sola hafif dönüşler yapın. Bu egzersizler kaslarınızın ve eklemlerinizin ısınmasına, uyanmalarının hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Kontrast duş vücudunuz için daha az faydalı olmayacaktır. Hemen soğuk su içmeye hazır değilseniz, önce ılık ve soğuk su akışlarını dönüşümlü olarak deneyin.

Duşunuzu, kas ağrılarınızı hafifletmenin yanı sıra kan dolaşımınızı da iyileştiren serinletici suyla sonlandırın. Özellikle sırt ağrısı çekenler için bu durum daha da önemli hale geliyor.