Tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant burnos sveikatą. Vienas iš sveikų maisto produktų, padedančių stiprinti dantis ir dantenas, yra žuvis. Reguliarus jo naudojimas ne tik apsaugo nuo dantenų ligų, bet ir sumažina uždegiminių procesų riziką.

Australijos mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, į savo racioną įtraukę bent dvi porcijas riebios žuvies per savaitę, turi stipresnius dantis ir sveikesnes dantenas. Skirtingai nuo tų, kurie retai valgo žuvį, jų rizika susirgti periodontitu yra žymiai mažesnė.

Pagrindinė to priežastis – didelis Omega-3 riebalų rūgščių kiekis žuvyje. Šios naudingos medžiagos pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda užkirsti kelią periodontitui ir sulėtinti jo progresavimą. Be to, jie padeda sustiprinti dantenas ir gerina burnos ertmės audinių aprūpinimą krauju.

Be Omega-3, žuvyje gausu kitų dantų sveikatai reikalingų elementų. Pavyzdžiui, fosforas ir vitaminas D padeda sustiprinti emalį ir užkirsti kelią jo sunaikinimui. Jūros gėrybėse esantis kalcis stiprina kaulinį audinį, kuris yra svarbus siekiant išvengti dantų praradimo.

Žuvys, kurios ypač naudingos burnos sveikatai, yra lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės. Šie produktai yra lengvai virškinami ir juose yra optimalus maistinių medžiagų derinys, stiprinantis dantenas ir emalį.

Į savo racioną įtraukę žuvies, galite žymiai pagerinti dantų ir dantenų būklę, taip pat sumažinti uždegiminių ligų tikimybę. Reguliarus jūros gėrybių vartojimas kartu su gera burnos higiena padeda išlaikyti sveiką šypseną daugelį metų.