Bazen tatlı bir şey yemeyi o kadar çok istersiniz ki, başka hiçbir şey düşünemezsiniz. Ancak ne yazık ki, alışılmış lezzetler nadiren zararsızdır - cilde zarar verir, kilo alımına neden olur ve hatta dişlere zarar verir. Ancak bu durum tatlılardan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Önemli olan, her zaman yediğiniz tatlıların yerine ne koyacağınızı bilmek, böylece sağlığınıza zarar vermeden tadını çıkarabilirsiniz.

Tatlı dünyası alternatiflerle dolu. Yüksek kalorili besinleri daha hafif ve sağlıklı olanlarla değiştirerek hem zayıf görünümünüzü koruyabilir hem de diyetinizi değerli maddelerle zenginleştirebilirsiniz. Örneğin şekerleme yerine reçel, lokum veya kuru meyveler harika seçeneklerdir. İçerisinde kolay sindirilebilen, vücuda yük oluşturmayan pektin ve doğal şekerler bulunur.

Güzel bir cildin ve sağlıklı bir metabolizmanın baş düşmanı haline gelen şekerin yerine bal tüketebilirsiniz. Ihlamur, karabuğday veya karabuğday - zevkinize göre seçin. Bal, içeriğindeki birçok antioksidan, enzim ve vitamin sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Unutmayın, balın bile ölçülü olması gerekir.

Dondurma veya kokteyl gibi sevilen sütlü tatlılar, meyve veya orman meyvesi suyuyla yapılan yoğurtlarla kolaylıkla değiştirilebilir. Hem lezzetli hem de sıcaklarda ferahlatıcıdır. Elma püresi veya dondurulmuş buz mükemmel bir seçenek olacaktır; özellikle yaz aylarında popüler olan hafif ve doğal bir ikramdır.

Çayın yanında kurabiye düşünemeyenler için de pek çok çözüm mevcut. Bisküvi veya yulaflı kurabiye, reçelli kıtır ekmek, lokum, pastila, simit - bunların hepsi sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda normal kruvasanlardan veya tereyağlı kremalı keklerden çok daha az kalorili.

Peki ya çikolata? Burada bir yedek bulmak zor. Ama gerek yok! Sadece kakao oranı yüksek bitter çikolatayı tercih edin. Şekeri daha az, magnezyum ve antioksidanlar da dahil olmak üzere daha fazla besin maddesi içeriyor. Ancak sütlü ve beyaz çikolatayı geçmişte bırakmak daha iyidir; bunların neredeyse hiçbir faydası yoktur, sadece cazibesi ve ekstra kalorisi vardır.

Akıllı tatlılar bir kısıtlama değil, vücudunuza ve sağlığınıza özen gösterirken kendinizi şımartmanın bir yoludur. Biraz hayal gücü ve farkındalıkla, suçluluk duymadan her gün tatlı yiyebilirsiniz.