Если Вы  - девушка плотного телосложения, то эти несложные регулярно выполняемые гимнастические упражнения помогут всегда оставаться в форме:

1. Сидя на пятках, руки сзади, пальцы сцеплены, на счет 1—8, сгорбившись, согните спину, на счет 1—4 прогните ее.

2. Стоя на коленях, опуститесь в сед на пятки, согнув спину, и вернитесь в исходное положение, разогнув спину.

3. Выполните то же упражнение, но опуститесь в сед на полу с поворотом туловища направо, затем налево.

Вялые и худые девушки относятся к типу астенического сложения. Они имеют малый вес, тонкую кость, эластичные мышцы. Вялость первых, как правило, проявляется у высокорослых астенических девушек в те периоды, когда у них резко увеличивается рост. Но это явление временное. Миниатюрные астенички всегда энергичны. Худеньких девушек (и высоких и маленьких) больше всего волнует не сам факт небольшого веса, а тонкие (как «спички») ноги, недостаточно очерченные линии талии, груди, таза. Таким девушкам можно посоветовать гимнастику с включением в нее упражнений на «проработку» мышечного «корсета» для того, чтобы увеличить массу мышечной ткани, перевести мышцы из вялого состояния в более активное. Комплекс гимнастических упражнений для худых девушек нужно подбирать по анатомическому принципу.

http://pannochka.net