• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для мышц шеи, плеч, рук, ног, талии
    Опубликовано: 2013-07-18 17:16:26

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ, ПЛЕЧ, РУК, НОГ, ТАЛИИ

    1. Напряженные сгибания и разгибания рук в локтевых суставах в положении стоя.

    2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

    3. Растягивание резинового бинта или эспандера.

    4. Медленные приседания на полной ступне, желательно в различных танцевальных позициях ног. Эту группу упражнений надо выполнять с помощью опоры, держась за спинку стула, кровати и т. д.

    5. Равновесия поочередно на правой и левой ноге со счетом не менее 12—16.

    6. Прыжки на обеих ногах — в длину с места, в высоту на месте, в высоту на месте с поворотами.

    7. В положении лежа на животе медленные и напряженные отведения ног назад, прогибаясь в пояснице.

    8. То же в положении лежа боком.

    9. В положении упора сделать круг (ось круга — пальцы ступней), переступая руками вправо, затем влево.

    10. То же, но ось круга — место опоры рук, а переступання по кругу делать ногами.

    Что касается приемов самомассажа, то первой группе девушек (вялые) рекомендуются энергичные растирания, а второй — спокойные поглаживания и растирания. При водных процедурах первым рекомендуется более контрастная температура, а вторым — меньшая разница в температуре воды.

     

     

    http://pannochka.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".