• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения при варикозе: выбираем тренировку
    Опубликовано: 2013-08-20 17:17:52

     

    Многие женщины убеждены, что спортом нельзя заниматься при варикозе. Напротив упражнения при варикозе приносят пользу: они позволяют замедлить или вовсе остановить развитие заболевания. Единственное «но» - выбрать правильную нагрузку и помнить обо всех плюсах и минусах. Прежде чем приступить к оглашению разрешенных фитнес-тренировок, несколько слов, откуда берется варикоз.

      

     

    Причины варикоза

     

    Большинство медиков сходится не том, что причина варикоза, как и большинства болезней, нервная система. Психоэмоциональные перегрузки пагубно сказываются на сердце и сосудах. Варикозное расширение вен, для которого характерно ослабление венозных клапанов, истончение стенок сосудов, одна из «поломок» в нервной системе.

     

    Одним из факторов является стоячая работа. Чаще всего варикоз наблюдается у стилистов, парикмахеров, массажистов, продавцов.

     

    Третья причина – наследственная предрасположенность, на которую приходится 70%.

     

    Визуальный осмотр

     

    Прежде чем приступать к упражнениям при варикозе, нужно выявить наличие расширения вен у себя. Лучше вместо визуального осмотра сделать УЗИ. Диагностику также проводят по пульсу. При возникновении ощущения тяжелых ног, измерьте паховый пульс, на щиколотке и под коленкой. Если в какой-то точке пульс плохо прощупывается, сосуды ослабли.

     

    Образование венозной сеточки – первый признак, что варикоз близко. Она может появиться под коленом, на внешней или внутренней поверхности бедра, икроножной мышце.

     

    Запрещенные тренировки

     

    Прежде чем приступать к тренировкам, нужно пройти осмотр у врача. Тем, у кого наблюдается варикоз, нельзя заниматься:

     

    1. статическими нагрузками (удержание тяжестей в неподвижном положении);

     

    2. выпады и приседания разрешены при варикозе в начальной стадии. Но лучше выполнять аналогичные упражнения из положения лежа, например, жим с небольшим весом. При работе в тренажерном зале обязательно носить компрессионное белье или пользоваться эластичными бинтами;

     

    3. от велотренажера также следует отказаться: крупные сосуды пережимаются, потому в икроножные мышцы активно нагнетается кровь;

     

    4. при любой стадии варикоза исключены прыжки;

     

    5. рискованны интенсивный бег и некоторые другие динамические нагрузки, оказывающие влияние на бедренную вену;

     

    Необходимые тренировки:

     

    1. Кардионагрузка служит отличной профилактикой варикоза и венозной сеточки, разрешены степперы и эллиптические тренажеры, заниматься на которых можно даже при запущенном варикозе.

     

    2. Аквааэробика и плавание – для всех, кто имеет проблемы с сосудами. В воде вес тела меньше и удерживать тело в вертикальном положении не нужно.

     

    3. Йога, тай-чи. Занимаясь китайской гимнастикой, не стоит увлекаться статическими упражнениями.

     

    4. Единоборства, но без резких движений, особенно при тромбозах.

     

    5. Базовая аэробика на полу.

     

    Закрепляем эффект:

     

    1. Для закрепления эффекта нужно ходить на массаж с маслом экстракта виноградных, абрикосовых косточек.

     

    2. Хороши обертывания с морскими водорослями, которые улучшают кровоток, улучшая работу клапанов сосудов. Обертывания выводят из организма токсины, шлаки. Только желательно исключить горячие процедуры.

     

     

    http://www.raut.ru

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".