• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как убрать бока за две недели
    Опубликовано: 2013-08-22 11:08:31

     

     

    Многие считают, что только модели обладают идеальным телом, над которым работают, как тонкие скульпторы совместно со своим инструктором по фитнесу, а простым смертным оно не доступно. Но это нет так. Наши советы помогут убрать Вам бока и ненавистный жирок на животе за две недели!

     

    Как убрать бока за две недели?

     

    Совет первый: не ешьте на ночь! Даже если Вы пришли домой очень поздно, а завтра рано вставать, не нагружайте свой организм лишними калориями, во сне обмен веществ замедляется, пища не только хуже переваривается, но и усваивается, а, значит, откладывается Вам на бока и живот в виде жира. Но на голодный желудок тоже ложиться вредно, поэтому лучше съешьте что-нибудь лёгкое, выпейте йогурт.

     

    Совет второй: делайте по утрам зарядку! 15-20 минут упражнений на растяжку – это вполне достаточно, чтобы взбодриться, почувствовать лёгкость во всём теле. Хорошее упражнение с обручем: его можно крутить, когда, например, смотрите телевизор или стоите у плиты, но не меньше 45 минут в день, тогда и результат будет заметен. Дома можно время от времени приседать, крутить корпусом из стороны в сторону, Вас никто не видит, но такие вот лёгкие упражнения помогут сжигать жир на животе и боках.

     

    Совет третий: завтрак должен быть лёгким, но сытным! Минимум холестерина, максимум фруктов. Пейте свежевыжатый яблочный сок на голодный желудок, потом ешьте овсяную кашу, которая не только насытит Ваш организм полезными веществами, но и улучшит пищеварение, что также сказывается на фигуре. Больше пейте жидкости в виде несладкого чая, лучше зелёного, негазированной минеральной воды в течение дня.

     

    Совет четвёртый: исключите из Вашего рациона чипсы, сухарики, гамбургеры и тому подобные вещи, которые не только портят желудок, но и не лучшим образом сказываются на фигуре. Также следует ограничить употребление кофе, мучных изделий и сладкого.

     

    Совет пятый: больше ходите пешком! Исключите лифт из своей жизни (ну, если, конечно, Вы не слишком высоко живёте), больше двигайтесь, поднимайтесь по ступенькам, сжигая тем самым лишние калории.

     

    Совет пятый: сделайте посещение спортзала обязательным 2-3 раза в неделю, качайте пресс. Однако будет лучше, если Вы поговорите о своих проблемных зонах с опытным инструктором, который должен обязательно присутствовать в каждом уважающем себя спортзале и бесплатно провести для Вас инструктаж.

     

    Совет шестой: не стоит слишком увлекаться диетами. Конечно, если Вы хотите похудеть быстро, то просто следует уменьшить количество потребляемой пищи вдвое: разделите Вашу тарелку за обедом на две части, половину съешьте, половину оставьте на ужин. Скоро это войдёт у Вас в привычку, и Вы перестанете ощущать чувство голода. Полезно, кстати, раз в неделю устраивать разгрузочные дни, в которые основной пищей станут фрукты и овощи.

     

    http://women-24.ru

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".