На один из самых распространенных вопросов в осенне-зимний период: "Как можно помочь себе, когда кожа сильнее обычного подвержена шелушению, воспалениям, покраснениям, возникновению сухих пятен?", отвечает Сара Стэннер, специалист-диетолог с 15-летним стажем.

 "Сухая кожа является проблемой для многих из нас, особенно в осенне-зимний период, -подчеркивает Сара Стэннер. - Хотя генетические факторы и гормональный статус играют значительную роль в определении вашего типа кожи, причины сухой и обезвоженной кожи включают курение, переизбыток солнца, потребление алкоголя , плохое питание, недостаток сна и сильный стресс.

 Чтобы избежать сухости кожи, важно не допускать обезвоживания. Помимо того, что нужно ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды, нужно также включить в свое меню продукты с высоким содержанием воды. Это огурцы, дыни, перец, салат, сельдерей, апельсины, а также рагу и супы. Вопреки распространенному мнению, большинство из нас, на самом деле, получает около 40 процентов нашей потребности в жидкости из пищи, а не из напитков.

 Также следует помнить, что питание должно быть разнообразным. Только так можно получать из пищи спектр питательных веществ, необходимых для здоровья кожи. В вашем рационе должны присутствовать белки, незаменимые жирные кислоты, витамины С, А, В и Е, цинк и селен. Обязательно включайте в свое меню большое количество фруктов и овощей, молочные продукты с низким содержанием жира, цельнозерновые продукты и жирную рыбу. А кроме этого, занимайтесь спортом.

Физические упражнения улучшают приток крови к поверхности кожи, что придает ей естественный блеск ".

http://ivona.bigmir.net