.jpeg)
Если вам не противопоказан бег, это занятие способно укрепить весь организм и держать в тонусе все мышцы и фигуру.
Часто по утрам можно встретить в парке людей, которые бегают в наушниках, а также все тренировки в тренажерном зале сопровождаются под ритмы веселой музыки. Для чего это нужно?
Музыка и бег: какая связь?
1. Правильно подобранная музыка делает пробежку более легкой: мы сосредоточены на музыке, подпеваем знакомую песню мысленно про себя, мы не зациклены на усталости. Учеными доказано, что музыка во время пробежки способна снижать уровень сложности приблизительно на 10%.
К тому же, вы замечали, что мы стараемся бежать в ритм с музыкой, подстраиваясь под нее. Если она быстрая, мы незаметно для себя ускоряемся, медленная – и нам темп снижается. Вот, почему важно выбирать не просто любимую музыку для бега, а и веселую, ритмичную.
2. Мы случаем музыку, когда нам плохо и когда хорошо. Песнями мы поднимаем себе настроение. То же самое происходит и во время тренировки: любимые ритмы способны вызвать ощущения счастья и усталость, напряженность как рукой снимает.
3. Музыка способна мотивировать для пробежки. Представьте, на улице поздняя осень и очень мрачная погода, в кровати вставать совсем нет желания, но стоит только воткнуть наушники и услышать что-то знакомое, как сразу появляется мотивация для утренней пробежки. То же самое происходит, если вы просто тренируетесь в тренажерном зале. Выполнять одни и те же ритмичные движения на беговой дорожке и, смотря на неменяющийся пейзаж стен – слишком скучно. Подзарядиться можно, напевая мысленно любимую песню.
4. Часто так увлекаешься музыкой, что забываешь о времени пробежки. Для этого ставьте напоминание со звуковым сигналом.
Идя с музыкой по жизни, можно забыть о депрессиях и плохом настроении. Она способна нас мотивировать, вдохновлять и настраивать на волну позитива. Но очень важно, если вы занимаетесь пробежкой на улице, помнить о мерах безопасности, особенно, если бежите вдоль трассы. Дело в том, что наушники в ушах не дают возможности слышать другие звуки, особенно, проезжающие мимо автомобили. Лучше всего выбирайте для пробежки с музыкой более спокойные места, например, стадионы, где нет никакой опасности.
Чтобы музыка не приедалась, обновляйте плей лист, выбирайте то, что вам по душе!
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
