Все знают, что аскорбиновая кислота - это тот же самый витамин С, который жизненно необходим любому живому организму. Человек получает витамин С из пищи, из цитрусовых, капусты, из множества фруктов, а также брокколи, дыни, и даже печеной картошки"в мундире". Но не всем хватает той дозы витаминов, которая содержится в ежедневно потребляемой еде.

Аскорбиновая кислота хоть и очень вкусная, и не менее полезная, но она имеет некоторые ограничения. Дело в том, что даже всеми любимую"аскорбинку" нельзя есть без ограничений, иначе можно заработать серьезные заболевания желудка. Так какова же суточная норма?

Суточная норма витамина С может быть разной, в зависимости от пола, возраста, состояния болезни или беременности, кормления грудью, вредных привычек и даже места проживания.

Необходимая суточная норма аскорбиновой кислоты составляет 60-100 мг. Профилактическая доза обычно около 500-1500 мг, но ни в коем случае нельзя ее превышать, иначе могут быть очень плохие последствия, однако от недостатка витамина С может начаться гиповитаминоз. Необходимо найти золотую середину, так сказать.

На крайнем Севере, а также в жарком климате необходимость в витамине С повышается на 40-50%. Во время беременности и из-за вредных привычек уровень витамина С также снижается, и требуется повышенное потребление аскорбиновой кислоты, что очень важно для организма человека.

Есть еще один способ повышения уровня витамина С в крови, помимо аскорбиновой кислоты - это БАД ( биологически активные добавки). Их следует добавлять в пищу. К каждому препарату есть свои противопоказания и норма употребления. Вот некоторые из самых известных - это Сеньор, Гипер, Нутримакс, Юниор, Антиокс, Пакс Форте и многие другие.

Главное, нельзя переусердствовать в употреблении аскорбиновой кислоты, и тогда со здоровьем все будет в норме!

http://www.gwoman.ru