.jpeg)
Те, кто следит за своим здоровьем, знают, что в правильно составленном рационе довольно значительную часть занимают свежие овощи и фрукты. К сожалению, в нашем организме нет ферментов, которые помогли бы в полной мере перерабатывать клетчатку, содержащуюся в этих продуктах. Зато это делают бактерии в кишечнике.
Чтобы поддерживать нормальную микрофлору, нужна кисломолочная диета. Речь при этом вовсе не идет об одной из монодиет на твороге или кефире – такие хороши только для коротких промежутков времени. Другое дело – кисломолочная диета, которая предполагает сбалансированное питание и разнообразные продукты, но с соблюдением основного правила: каждый день нужно съедать на полдник или на ужин 200 г кисломолочных продуктов. Принимать такую пищу нужно понемногу, но зато каждый день, не пропуская.
Кисломолочная диета может включать и йогурт, и простоквашу, и айран. Как выбрать продукты для такой системы питания? Простокваша – оптимальный вариант, когда есть определенные проблемы с пищеварением, поскольку она обладает легким слабительным действием. Кисломолочная диета на этом продукте подходит для тех, кто страдает колитом, панкреатитом или гастритом. Кроме того, простокваша помогает сбросить лишний вес.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
