Некоторые продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы.

Некоторые продукты питания могут быть сами по себе полезными, однако в определенных обстоятельствах приносят больше вреда, чем пользы. Особенно это касается спорта – отнюдь не каждая еда с ним гармонирует.

Соленая пища (жареные орехи)

Хотя орехи являются отличной закуской и могут быть полезными для потери веса, все же большинство из них сегодня продаются в обжаренном или в подсоленном виде. А соленые продукты могут нарушить столь важный при спорте баланс жидкости в организме. Так что жареные орехи, ветчина, колбаса, чипсы, соленые огурцы – любой ценой избегайте подобной пищи перед тренировкой! Используйте немного соли, чтобы придать вкус своему обеду, но не более.

Молочные продукты

Да, молочные продукты должны быть включены в рацион здорового питания, однако когда речь заходит о физической активности, то все отнюдь не так просто. Большинство спортсменов не потребляют молочных продуктов за 2 часа до и после тренировки, так как из-за них чувствуют упадок сил и прилив лени. Кроме того, рекомендуется не использовать молочные продукты, если вы страдаете от повышенной кислотности или частой отрыжки.

Хумус

Не поймите нас неправильно: мы любим такие здоровые продукты питания, как хумус – традиционный восточный соус из нута и кунжута. Тем не менее, рекомендуется не съесть его перед тренировкой, потому что этот продукт содержит много углеводов и может спровоцировать вздутие живота.

Семена льна

Хотя семена льна очень полезны для организма и способствуют избавлению от лишнего веса, все же они богаты клетчаткой, которая может вызвать боли в животе при занятиях спортом. Так что лен, а также другие продукты с высоким содержанием клетчатки (отруби, цельнозерновой хлеб, каши), не стоит употреблять за 2 часа до тренировки. Намного полезнее постараться совместить перед занятием белки и углеводы.

http://telegraf.com.ua